hits

Trening

Vurderer løpekurs i juni - ynskjer svar på om det er interessant

Frå dagens løpeøkt på Stampesletta-lenge sidan sist piggskoøkt.....Blir nok vondt i leggane i morgon:) Eg la opp til løpekurs på sjølvaste himmelspretten i mai, og det lukkast ikkje ( forståeleg n...

Nokre tankar

Etter ein litt tøff vinter er det godt å få sol og sommar på kroppen, løpe i mindre klær, sleppe å pakke inn ungane i ull og tjukk vinterdress og gjere det eg likar best jobbmessig: å skrive og ta ...

Frå å være redd til skjemme ut heile laget til å sette etapperekord

Eg starta på eit innlegg kvelden før Holmenkollstafetten, altså på sist fredag. Men det kom aldri ut. Litt på grunn av barn som hoppa rundt meg, og litt på grunn av at eg ikkje heilt følte for...

LØPEKURS på Lillehammer

Det er lite som minner om vår og løping på Lillehammer no. Som de ser på bildene under er det høge snøkantar som garantert vil ligge langt ut i april, og kanskje til og med begynnelsen av mai....

Ei tøff veke som forhåpentlegvis avsluttast bra

Det har vore og er fortsatt sjukdom i hus. Både Erle, Noah og eg har lege strake ut med omgangssjuke. Noko møkk for å sei det mildt.  Eg er påmeld på Hafjell Skimarathon på søndag. Det spøker...

Slik får du maks ut av skiøkta

Vi møter langløper Torgeir Skare Thygesen på Birkebeiner Skistadion. Han har nettopp avsluttet en lengre treningsøkt, og ser fram mot neste renn i Visma Ski Classics serien, Jizerska Pade...

Trening heime

Ein lesar spurde meg om å lage eit innlegg om trening ein kan gjere heime i stova, eller rett utanfor huset. Og akkurat dette har eg skrive for til Dagbladet, - saman med ein go...

Video: Fra treninga mi

Nok ei veke er snart over, og helga venter. Det har vore mykje sjukdom hos Noah og Erle dei siste to vekene, men no håpar eg at dei kan få være friske ei lita stund. Uansett, det har betydd mindre ...

Du frykter du er overtrent, men svaret kan være noe annet

Konstant stiv i lårene? Du har kanskje følt det: Stive, ømme lår, vanskelig å få opp farten, og problem med å henge på treningskameratene. Du skjønner ikke hva det er, men frykter overtreni...

Slik idrettsmassasje skal være!

Eg er ikkje vant til å ta treningsfri. Det er no sann det ein gong er. Eg elskar å trene, og blir fort rastlaus viss det går nokre dagar uten fysisk aktivitet. Ikkje så rart når jobben st...

Slik trener eg på vinteren

Løping, langrenn og styrke: Tre treningsformer eg diggar, og som gjev variasjon og motivasjon. Springing: Eg elskar å springe, derfor bloggnavnet og derfor eg har drive med det sidan e...

Min renndebut

No har dama gått sin skirenndebut; oh my god, det var spennande og moro. Foto: Finn Olsen Kva skal eg sei; eg var lettare nervøs der eg stod i ullundertøyet og ein tynn skidress med startnumm...

Dagen før dagen

Eg burde eigentleg jobbe no. Har ei Dagbladet sak som skal leverast over helga, men det er så vanskeleg å konsentrere seg om arbeid når dei rundt har julefri, og dei eg skal intervjue har det ...

Samlar mil til turrennsesongen

Vel, kva skal eg sei. No er eg påmeldt til to turrenn innan dei neste to vekene: Romjulsrennet på Sjusjøen neste helg og Budorrennet helga etter. Eg har absolutt inga erfaring med å konkurrere...

Ei endring på bloggen

Kjære lesarar! Eg har hatt denne bloggen i 7 år. Den har handla mykje om min veg tilbake frå spiseforstyrrelsen, som blei bok i fjor. No kjenner eg at noko må endrast her inne viss eg framleis sk...

Tør eg dette då?

Startnummerskrekken har eg skrive om før, men det har gjeldt løping. Den treningsformen eg har drive med lengst. Men så kjem langrenn inn i bildet då. Med over 20 år gamle ski, seier det ...

Når du MÅ finne noko du likar med vinteren

Eg er vaksen opp med ustabile vintrar ( les Sogn og Fjordane), og har budd i Stavanger kor vi kunne telle få dagar med ordentleg nedfall av snø i lavlandet. Det betydde gode moglegheiter for å...

Treningsklær til løp og langrenn

Treningsklær til løp og langrenn: Når eg løper inne treng eg ikkje meir enn eit par gode løpesko, en tights som sit godt, ein topp som held stellet på plass og ein singlet / t - skjorte s...

Forelska

Det er rett og slett fantastisk å ha blitt forelska igjen - i langrenn. Fy flate kor mange år eg gjekk utan å kjenne på den følelsen. Det høyres sikkert rart ut, - men med over 10 år utan å orke...

Årets første skitur - alltid like MAGISK

Fram til eg var 17 år konkurrerte eg på ski i både Norgescup og Junior-NM, men så sa det stopp. Eg blei lei, og valde å satse på friidrett. Det var kanskje like greitt, då eg fekk nokre gode år på ...

Mi trening i dag

Eg har ikkje skrive så mykje om korleis eg trenar i dag. Det har ikkje vore hovedfokus her inne heller, då eg er redd for at nokon skal tenkje negativt med tanke på bakgrunnen min. Men eg får stadi...

Kvifor løpekurs?

Nokre er skeptiske. Kvifor delta på løpekurs? Eg kan no springe eg vel. Det er jo så enkelt og effektivt.  Og ja, det er jammen enkelt og effektivt. Det er det ingen tvil om, men så er l...

LØPEKURS i haust

Etter to kjekke løpekurs i vår og tidleg i sommar, kjenner eg at eg har lyst å halde eit kurs til, før seinhausten og vinteren slår inn. Eg veit at det er nokre her på Lillehammer som er ...

Eit treningsapparat - mange øvelsar

I fjor sommar kjøpte eg Abilica Doorgym ( nei ikkje sponsa). Eit treningsapparat du kan bruke til mange forskjellige øvingar. Eg likar meg best på treningssenteret, men er tida knapp og muligheten ...

Når venninna pushar deg

Eg har som regel alltid trent åleine, - ja om det er løping, sykling, ski eller styrke. Og som oftast er det heilt greitt. Det er noko eg er vane til, og med familie er det ikkje alltid like l...

Beste starten på dagen

Å starte laurdagen med solskinn og ein kjapp motbakketur til flott utsikt over Lillehammer er å anbefale.  Heile familyen tok turen til Korperberget eller Masta som eg seier, i fjor sommar....

Spreke jenter

Det er så herleg å få besøk av familien frå Vestlandet, og spesielt mine tre fantastiske nieser eller tantebarn som eg pleier å seie; Ingrid på 20, Olina på 17,5 og Johanna på 15 år.  Vi ha...

Svar på spørsmål angåande Haglunds Hæl

Når eg er inne på bloggsida mi kan eg sjå kva slags innlegg lesarane mine er spesielt interesserte i. Det som går att er: Feiltrent eller overtrent, og skaden; Haglunds Hæl. Sistnevnte har eg skriv...

Slik gjer eg langturen litt kjekkare

Det var ein grunn til at eg likte 800 meter i si tid- fart kombinert med styrke, spenst og kondisjon gjorde treninga morsom og motiverande. Og det passa min kropp. Det er ganske så likt i dag. E...

Test av aktivitetsklokke

Eg har aldri vore så glad i desse voldsomme sportsklokkene som dominerer håndleddet. I tillegg synes eg det er irriterande å måtte bruke pulsbelte for å vite kva pulsen ligg på. Når eg har fått ny ...

Bakkesprint - god investering

Uansett om du likar å løpe langt eller kort, så er bakkesprint ei form for løpetrening som eg sterkt anbefalar. Nedanfor kan du lese deler av ei sak eg har skrive for Dagbladet om nettopp bakkespri...

Løpekurs, - men kor blir mannfolka av?

Vi blei ein fin liten gjeng på løpekurs i forgårs; tre kjekke jenter som likar å springe, og som ynskte rettleiing teknikkmessig. Vi gjekk gjennom alt frå armbruk, holdning, høg hofte, sett...

Eg utfordra startnummerskrekken

For eit år sidan meldte eg meg på alle Sørdalskarusell løpa, men så blei eg gravid nokre veker før det heile begynte og eg fekk berre med meg 1 løp. Det var ikkje den beste opplevinga, men kom meg ...

Påmeldinga til løpekurset er i gang

Eg har begynt å få inn påmeldingar til løpekurset som arrangerast 13. og 20. juni. Er ikkje heilt i mål med å få fyllt opp antal deltakarar, men håpar det vil ordne seg i løpet av dei neste par vek...

I bok om gamle idrettsheltar

På laurdag, like etter ankomst Sandane og Nordfjord fekk eg besøk av NRK journalist og forfattar Rune Fossum Lillesvangstu. Han skriv bok om gamle idrettsheltar i Sogn og Fjordane, der eg er så hel...

Små gleder

Det er rart å tenkje på at eg ikkje trena mellom september og februar ( pga bekkenet i siste del av svangerskapet) og så få oppleve at den treninga eg ha lagt ned dei siste tre månadane faktis...

Nytt LØPEKURS

Eg ynskjer å halde eit nytt løpekurs i juni. Vi hadde det så kjekt sist, og tilbakemeldingane var veldig gode, så eg håpar fleire vil å melde seg på.  Eg tek inn maks 7 deltakarar, då eg ...

Har løpe teknikken min endra seg med åra?

På bilde til høgre gjennomfører eg siste hardøkt før Hoved NM i 2003. Dette er tatt på heimestadion Byrkjelo ( av bt). Bilde til venstre er frå helga. Det er lenge sidan eg har fått filma min eige...

Når kroppen faktisk funkar

Er det ein plass som avslører både form og løpesteg er det tartandekket.  For ein som har drive med friidrett for lenge sidan er det ikkje "berre berre" å prøve seg att. Hovudet hugs...

Frå "pusletrening" til meir trøkk

Det har vore tøffare kome i form etter Erle sin fødsel enn det var sist. Eg legg ikkje skjul på det og mykje av grunnen var nok den labre treningsperioden eg hadde dei fire siste månadane som gravi...

Vellykka løpekurs

I dag avslutta eg løpekurset, og sit att med mange kjekke opplevingar. Deltakarane har verkeleg tatt til seg "instruksane" mine. Alle har fått tilsendt filmar med individuelle råd. Noko dei tydlegv...

Derfor anbefaler eg desse løpeskoa

Ein liten kar som sniktittar på mors løpesko...og rappar dei like etterpå:):) Eg har vore trofast tilhengar av Asics Gel Noosa Tri i mange år. Ein sko på 233 gram (dame) og med eit dropp på 10...

NRK på løpekurs besøk

I går arrangerte eg den første av to løpekveldar for 7 sporty deltakarar. I tillegg kom NRK Østnytt på besøk. Trykk på bilde og spol fram til 9 minutt og 30 sekund. Då kan du sjå heile direkte...

Løpekurs: Forlenger påmeldinga til mandag 10.april

Ikkje gløym å melde deg på løpekurset ( 18.og 25.april kl.18.00-19.15) dersom kjenner behov for ny løps inspirasjon og individuelle tips. Eg har sett eit tak på 12 deltakarar då eg ynskje...

Ikkje gløym å melde dokke på løpekurset

Det er 18 dagar til første del av løpekurs her på Lillehammer. Det vil sei ei veke til påmeldingsfristen. Eg må ha minimum fem og maks tolv deltakarar for at kurset skal bli halde. Har få...

Løpekurs for oss damer

Eg skal som nokre av dokke veit, halde løpekurs om ein liten månad. Har fått fleire henvendelsar og alle frå det kvinnelige kjønn. Interessa stemmer veldig med kjønnsfordelinga som har de...

Når treningsgleda får ein anna dimensjon

I går fekk eg meg ein 8 kilometer løpetur heilt åleine i sol og på grusa asfalt. I dag fekk mannen og eg ein skitur på Skeikampen uten ungar. Er det rart eg smiler. Ja, for det er slett ikkje ei sj...

Løpekurs på Lillehammer - for absolutt alle

Om ein månad arrangerer eg løpekurs her på Lillehammer. Per dags dato ser det dårleg ut då eg har for få påmeldte, og eg lurar litt på kvifor ikkje er fleire interesserte i å få gode løpe...

Styrketrening for ein nybakte mammakropp

Rett etter ein fødsel er kroppen ikkje slik den ein gong var. Sener er strekte, det same er magemusklar og bekkenet er fortsatt ustabilt. Det er difor viktig å ta hensyn og ikkje begynne for tidleg...

Løpetips for deg som vil komme i gang

I mange mange år har løping vore "ei lett sak" då eg har gjort dette sidan eg var lita jente. Eg har difor ikkje opplevd å puste så veldig tungt på ein rolig langtur, eller få gangsperre som v...

Så smått i gang

Ikkje sidan operasjon av begge hælane i 2009 har det gått så lang tid utan løping. Ja, vi snakkar om eit halvt år. Bekkenet og kynnarar sa løpestopp i august, etter klar beskjed frå legen...

Løpeglede på Lillehammer #løpeglede #løpekurs

No er det ei stund sidan eg har kosa meg på løpetur. Kjenne på at kroppen og løpebeina har gått av seg sjølv og blitt skikkeleg svett under armane. Eg kryssar fingrar for at kroppen er klar den nes...

Vinn hotellopphold på treningsreisa vår

Påmeldingane til treningsreisa har starta, men vi vil sjølvsagt ha fleire med på laget. No har du sjansen til å vinne hotellopphold på Albir Playa&Spa. Eit flott spahotell nær stranda. Det du må gj...

Instagram og lettkledde idrettsutøvere

Det er noko som har gjort meg betenkt den siste tida. Veldig betenkt.  Frå tida mi som løper...Det blei ikkje teke mange bilder då samanlikna med idag.. Som så mange andre har ...

Treningsferie før og no

Til hausten ventar ei treningsreise som eg gler meg veldig til. Her vil treningsglede og inspirasjon stå i fokus. Ikkje hardtrening, konkurranse eller dønn alvor.  Slik har det ikkje a...

Haglunds Hæl: Ei av mine mest leste saker på Dagbladet.no

SPESIALIST: Odd Arne Daljord på NIMI Ullevål har operert utallige hæler, både på toppidrettsutøvere og mosjonister. Foto: Kristin Roset «Haglunds hæl» - en skade du bør ta på alvor Løpere blir ha...

Ein befrielse

Det er nesten ikkje til å tru, men sidan eg starta med ekstra jerntilskudd for 1 veke sidan er forma som dag og natt, både i vanleg forstand og på trening. Det er rett og slett ein stor befrielse å...

Halvmaraton vs.maraton

OL-løperens beste tips:  Slik kommer du i toppform til maraton Det er et stort steg fra halv- til helmaraton.  Dagbladet.no/Pluss  Kristin Roset  - Jeg pleier å si at en ha...

Vakker sykling på Skeikampen

Sykkelvenninne Ingrid og eg tok idag turen til Skeikampen for å nye sola på to hjul. Ingrid er påmeldt på Bukkerittet komande laurdag og ville sjekke ut løypa, så då var eg ikkje vanskeleg å be. ...

Slike dagar...

er gode...når sola skin, kroppen er våken og klar og du er heilt åleine på løpetur i fine omgjevnader.  På Mosodden...stille og fredeleg ein onsdag føremiddag. Veldig fornøgd med des...

Gode minner og nysgjerrig liten kar

Friidrett har vore min største lidenskap sidan eg var 10 år, og stadion på Stampesletta ( Lillehammer) har lege nærme hjertet mitt heilt sidan det første møte som 13 åring. Då skulle eg for fø...

Dagbladet: Fem dager til Birkebeinerløpet

Veronica Blom kjenner Birkebeinerløypa som sin egen bukselomme, og har vunnet de siste fire årene. Foto: Birken Av Kristin Roset (Se saka I Dagbladet HER) Det er en noen få dager til B...

Sykling: Frå hat til glede

Under satsinga blei sykkelen kun tatt fram då eg var skada og måtte ty til alternativ trening. Etter satsinga styrte sjukdomen alt og tvang meg på løpetur uansett kor vondt eg hadde i beina. For sj...

Birkebeinerløpet: Treningsprogram siste tre veker

Foto: Kristin Roset Det er tre veker til Birkebeinerløpet den 11.juni. Eit løp på 21 kilometer frå Birkebeiner Skistadion til Håkons Hall. Dette er hovedløpet, men idag kan du velge mellom mange a...

På to hjul med min kjære

Det er ikkje ofte vi får anledning til å sykle saman, men idag fekk vi vår tredje tur i vårt 2,5 år lange forhold. Bestemor frå Gausdal passa Noah, og då kunne vi tråkke oss svette opp&nb...

På sidelinja

Strandtorgløpet er nettopp avslutta. Eit 10,36 km langt løp med start på Strandpromenaden, vidare langs Mosodden, inn i Hovemoen og tilbake same veg. Omtrent den same løypa eg pleier å springe sjøl...

Programmet for vår spanske styrke og løpereise

Endeleg kan vi publisere programmet for turen. Vi tek sjølvsagt forbehold om små endringar. Vi er opptekne av å tilby ei variert treningsreise der vi også skal kose oss og sjå det om...

Spenstig og rask i kroppen

Alle, uansett kva distanse som er målet har godt av litt fart i kroppen. Å ta i bruk dei korte muskelfibrane er i tillegg smart viss du spring mykje langt. Det er lett å falle i det same tempoet og...

Sannheten om trening og kosthold

For nokre veker sidan skreiv eg ei sak om trening og kosthold til Dagbladet. Svara fekk eg frå ernæringsfysiolog og landeveisrytter inntil i fjor, Morten Mørland. Han brukte eg også ein d...

Positiv oppleving i Maihaugenløpet

I går kveld venta mitt første løp med startnummer på mange år. Med litt spent mage blei eg møtt av ei stor folkemengde i alle aldrar på vakre Maihaugen.  Fantastisk å sjå så mange som lik...

Melkesyre, gull og vestlandskos

Det er lenge sidan eg har fått moglegheita til å bite over gullet, men idag gjekk altså det i boks:) Eg hadde tredje etappe på rundt 800 meter for gamleklubben min Gloppen Friidrettslag, og det kje...

Når det ikkje går som det skal

Som i gode gamle dagar løpte eg alltid i 20-25 minutt på morgonen viss løpet gjekk på kvelden. Sidan eg tok fri i går tenkte eg at det kunne passe fint å legge inn ein liten løpetur etter leve...

Til Vestlandet for å springe og litt til

Det har gått i ett med møter og jobb i går og dag, og fortsetter ut veka. Det er varierte oppdrag innanfor journalistikken, så eg kosar meg. Som dokke veit ventar det eit lite løp på 2,6 km imorgo...

Gigantsmell

Eg er snart 36 1/2 år. Ein alder som faktisk gjev meg ein status som veteran innen idretten. Sjølv om det er lenge sidan eg sprang for fullt, er mange av dei beste minna ferske i hov...

Sunne gutar, og på glattisen med Yngvar

Det blei ein rask, men veldig inspirerande og flott Oslotur igår. Sunn Jenteidrett som har jobba med forebygging av spiseforstyrrelsar i idretten sidan 2008 hadde kick off på sitt nye navn Sunn Idr...

Løpskarusellar - perfekt trening og sesongoppkøyring

Ja, eg er påmedt på Lillhammers løpskarusell, Sørdalskarusellen. Det er eit lite løpesteg å ta etter fleire år utan å pushe meg i konkurransetempo, men eg gler meg masse til å kjenne på sommar...

Løpe og styrkereise med Kristin og Kristin

Vi er to x Kristin som skal arrangere Løpe og styrkereise til Albir i Spania i slutten av oktober. I den samanheng har vi oppretta bloggen trenmedkristinogkristin og ei Facebookside ( kli...

Ikkje slurv med mat etter trening

Som dokke veit er eg svært glad i å springe. Det har vore livet mitt sidan eg var lita jente. På både godt og vondt, men heldigvis har alt det vonde forbunde med trening snudd drastisk dei siste år...

Løpeklær for KALDE grader

Det er kaldt å løpe ute når gradestokken kryp ned mot -18, men har du gode klær og beskyttar ansiktet, er det ingen problem med rolige løpeturar. Her er mine favorittar når det "bit godt i ryggmarg...

Når du må kjempe mot glatta

Det har vore vanvittig glatti Lillehammertraktene den siste månaden. Ja, sjølv eit sommarmenneske som meg har lengta etter snøen. Den er i det minste mjuk og lys. Likevel har eg trossa glatta og...

Test av vinterløpesko

Brrr...det er verkeleg vinterkaldt ute no. Nesten som eg gruar meg til å springe, men no har eg ikkje noko val framover då eg har fått i oppdrag å teste vinterløpesko for Dagbladet. Har fått dei...

På ein og same løpetur

Dette er bilder frå ein og same løpetur. Glad som eg er i å være ute, innrømmer eg likevel lett at eg angra på at eg ikkje gjekk innandørs første del av løpeturen. Heldigvis openberra det seg bar...

Sliten på ein anna måte, og ei lita "gåva" til mine lesarar

No har vesleguten akkurat innteke drøymeland etter masse kos av mormor og morfar, kjøttkakemiddag og heimebakasjokoladekake til dessert. Trur han kjeme til å drøymte søtt.:) Det er godt med besøk ...

20 år sidan sist

Det er 20 år sidan far og eg festa på oss langrennsskia for ålange i veg frå Nordseter og innover fjellet saman. Då var eg 16 år og satsa framleis på langrenn. Sidan det var dårleg med skiføre på V...

Vinterløpar i ullboxer og raggsokkar

For nokre er det rart å tenkje vinterløping no, men her på Lillehammer er det verkeleg blittvinter med minusgrader og snø som har lagt seg. Det er alltid ein overgangden første veka. Plutseleg må...

Vinterløping

Og plutseleg blei det vinter. Hua måtte fram, det same med ulltrøya og vottane. Lillehammer er kledd i julesnø. Ja, eg brukar ordet jul, det er jo berre ein god månad til. Egvar førebudd denne g...

Livet som toppidrettsutøver ( ein gong for lenge sidan..)

Eg valde å satse 100% på løping då eg var rundt 17 -18 år. Då hadde eg konkurrert på bana sidan eg var 10, og vunne uoffisielt NM frå 13 år og oppover. På same tid gjekk eg langrenn og konkurrerte ...

Slik gjer eg langturen motiverande

Å springe rolige langturar er ikkje alltid det mest spennande. Iallfall synes eg det kan bli litt kjedeleg innimellom. Då er det greit å la kreativiteten få råde. Her er mine tips til å "sprite opp...

Tre treningsøkter eg anbefalar

Tida strekk ikkje alltid til med full jobb, familie og andre syslar. Det er likevel godt for kropp og sjel og ta seg tid til å trene, og får du til tre gonger i veka er det slett ikkje verst. Økten...

På to hjul på fjellet

Ilsetra: Starta dagen med ein fin rusletur med Noah på ryggen, deretter kvar sin sykkeltur på fjellet. Eg har ikkje sykla mykje dei siste par åra, men synes det er veldig moro når eg først har fått...

Når du er frustrerande sliten

Har du merka at beina kan vere både tunge og lette under same løpeøkt? At det kjennes tungt i begynnelsen, så er det lettare, deretter tyngre osv. Slik har eg det mange gonger. Ofte kjenner eg det ...

Ein av mine løpefavorittar

Litt tilfeldig at eg valde Asics hanskane (godt brukte med hol i..)For ei tid tilbake las dokke kanskje eg reklamerte litt for Løpeshop. Det er det slutt på no. Ikkje fordi eg ikkje likte produkta,...

Akilles, hæl, løpekne, tretthetsbrudd...

Det har vore mange løpeskadar opp gjennom åra. Alt frå akillesbetennelse til tretthetsbrudd. Ynskjer å dele mine erfaringar med dokke som kanskje slit med liknande skadar. Det kan være greit med go...

Bruk av hodetelefonar på løpetur

Det er ikkje mykje ein løpar treng å tenkje på for å kome seg ut på tur. Eit par gode løpesko, lette løpeklede..ja, og så musikken på øyra. For mange er dette eit must for å finne motivasjonen unde...

Skummel løping i skogen

Det er utruleg flott å springe ute no, eller sykle for den del. Lufta er frisk, det er fargari skogen og himmelen er skarp og blå. Det må berre nytast før kulda verkeleg set inn om ikkje lenge. Då...

Test av løpevogner

Sidan Noah var 6 månadar har vi løpt mange turar ilag. I starten heldt han segfor det meste i draumeland,men sidan i sommar har han fulgtmeir med. Nokre gonger kan han sitje heilt musestille og ber...

Under 40 minutt på mila

Har du ein draum om å springe under 40 minutt på 10 km? Då kan desse løpetipsa være nyttige. Denne saka skreiv eg for Dagbladet for eit tid tilbake. Den ligg ute på nettet saman med fleire andre a...

Når treninga får ei ny meining

Eg har hatt mange grunnar for å trene opp gjennom åra.Alle har langt ifrå vore like sunne, men mine første møter med idrett og trening varheldigvis gode.Heilt til eg blei 18. Dåfekk treningaei anna...

Derfor er bakkeintervall så effektivt

For å lese sakene eg skriv for Dagbladet, og alle dei andre som tilhøyrer Dagbladet Pluss, må du betale nokre få slantar. Eg har tilgang til desse sakene og ynskjer å dele den eine her. Det handlar...

Sååå spännande!!

Birken: Detta inlägg kommer på svenska, när min gode vänkom på andra plats i dagens Birkebeinerrittet. Så grattisJennie! Du körde superbra! Jag hoppade och skrek med Noah i famnen tills sista se...

"Låt den bästa tjejen vinna!"

Idag tok Noah og eg turen til FredagsBirkens målområde. Ein stad eg har hatt mitt arbeidi nesten sju år.Eg tok difor turen for å seie hei til "gamle kjende" og i morgon skal eg heie inn mi gode ven...

Birken: Mine personlige tips

Det er Birkebeinerrittet om fire dagar. Det er difor mange spente sjeler der ute som legg ned dei siste førebuingane. Det er derimot ikkje så mykje å gjere med forma no anna enn å kvile og ete godt...

Kroppspress i toppidretten

Eg er for lengst ferdig med toppidrettslivet, men likevel vil den biten være med meg for resten av livet; på både godt og vondt. For, idretten har ikkje berre positive sider med seg. Det herjar eit...

Sykkelenke

Har akkurat glefsa i meg kjøpepizza med min kjære som er innom no og då for tida. Det er sykkel NM så det helde her, og eg kan vel sei etter to arrangementsdagar (av sju) at det ernoko heilt anna e...

Dansk løpedesign

Har dumange år bak deg med trening veit du truleg kva plagg du foretrekk i garderoben din, og ikkje. Eg kjenner iallfall ganske kjapt kva slags tights som sit godt og er komfortabel. Det same med s...

Kjekt å ha i sommar

Nokre stilige treningsplagg for motivasjon og komfort.Skins dame A400 Gold ShortsPris: 899,- Skins A400 GoldSpeed CropPris: 719,- Adidas Supernova( med to forskjellige fargar)Pris: 439,...

Triathlon outfit

Triathlon er blitt veldig populært, og eg skjønar kvifor. Her får du prøvd deg på svømming, sykling og løping i ein av same konkurranse. Triathlon har fleire distansar og by på, og for den ferske d...

Føler du deg uvel på treningsstudio?

Eg trenar på Elexia her på Lillehammereit par gonger i veka. Oppvarminga pleier eg å ta på løpande fot fråhuset til senteret. Det er ca. 2 kilometer. Akkurat passe til å bli varm. Medlemskapet s...

Fem sports BH er - fem merker

Det er ikkje noko særleg når puppane ristar under trening.Ikkje detat eg har så mykjeå skryte av, men eg merkar likevel stor forskjell viss eg kunhar ein vanleg BH påmeg under løpeturen.Det er rett...

Feminint og fargerikt

Då eg satsa på løping, var eg ikkje så opptekenav korleis treningskleda såg ut. Treninga var det viktigaste, så låg den eldste tightsen øvst i hylla tok eg den.Idag er det litt annleis. Eg vil føle...

Tatt oss damer på alvor

Då eg var redaktør i Magasinet Birken testa eg mykje treningskle. Løpetights var ein gjengangar, og då 2XU kom på markedet vart eg forelska. Kompresjonseffekten som dei lovar bort kan eg vel ikkje ...

"Løpesnacks"

Endeleg kom "løpesnackset" eg har venta på... Som dåkke kanskje har lest før er eg ambassadør for Løpeshop.no. Her finn du alt du treng av utstyr og klær dersom du spring, syklar, eller driv med...

"Piggskodebut" og utstyrstips

I går kjøpte eg piggsko. Fekk berre så lyst å kjenne litt ekstra på løpsfølelsen, og rastlaus som eg er kunne eg ikkje ventelenger enn til idag. Ekstra moro var det når gutta mine blei med:) Best...

Årets første baneøkt

Eg drøymer mykje. Ofte mareritt om at det skjer noko fælt med Noah. Det tolkar eg som eit slags morsinstinkt. At eg er sjukt redd for det kjæraste eg har. Men så har eg også drøymt påfallande mange...

Mitt første samarbeid som bloggar

Som bloggar dukkar det opp ein del tilbod, men eg har så langt takka pent nei til alt. Det er ikkje pengar som er motivet for bloggen min, men å være "ambassadør" for løpeshop.no synes eg er mo...

Klar for "mindre" klær

Dei er like bleike som dei alltid har vore etter ein lang vinter, men eg prøver å oversjå det. Dei må jo få lufte seg når sola endeleg strålar. Det kantross alt ikkje bli mykje verre. Denne kort...

Når løparar blir tekne på alvor

Min kjære synes eg er rar som legg merke til fine grusvegar og stiarkor eg enn er. - Oi, sjekk den grusen då. Fysøren, den er perfekt til intervall kan eg rope ut frå bilsete...Min betre halvdel ri...

Betre lukke neste gong?

Eg må dessverre avlyse løpekurset i april. Det blei rett og slett for få deltakarar. Eg gjev meg likevel ikkje så lett, så difor ynskjer eg å halde det same kurset til sommaren. Håpar det kan få...

Løpevogn på veg

Oi, oi, oi, no har eg bestilt noko eg gler meg voldsamt til å få tilsendt. Har leita lengeetter ei lettløpevogn. Til slutt enda eg opp med Babyjogger Performance, men den måtte eg finne på den ...

Tips: Bli kvitt melkesyra raskare

Go søndag! Her er det 10 grader og strålande sol. Har fått meg ein liten fin skitur utan verken hue eller vottar. Det einaste som mangla var kvikklunsjen, men den tok eg like så godt heime ( fint å...

Teamwork og griseri

Løpekurs på facebook Noah og eg har mange timar saman i løpet av ei dag. Det går i mating, trilletur, leiking, kosing, soving og meir mat. Innimellom «Noahøktene» får eg tid til å skrive. Det går ...

Med Springerinne på kroppen

God kveld kjære lesarar. Håpar helga har starta bra. Her har vi gassa oss med taco, og ligg strak ut på sofaen. Etter ein dag på farten fekk eg mail frå posten at det venta ein pakke. Eg visste kv...

Motiverande og fresh løpeklokke

Sidan desember har eg brukt M400 løpeklokke frå Polar. Eg fekk den i kvit, men den finnast også i svart. I det store og det heile er ikkje fargen det viktigaste, men det er absolutt ikkje eit minus...

Løpekurs på Lillehammer

Det er ikkje så altfor lenge vår og med det ynskjer eg å spre littløpeglede gjennom to kveldar med løpekurs. Trykk på bilde underfor meir informasjon. Eg har halde løpekurs fleire gonger før, og ...

Skigleda er tilbake

Etter veldig mange år borte frå langrenn lovde eg meg sjølv at eg skulle ta fram skia att då eg flytta til Lillehammer. Eit av nyttåsforsetta mine var også å gåmeir på ski i vinter. I dag hadde eg ...

Første skitur på leeeenge

Det har lava godt ned med snø det siste døgnet, så i dag måtte eg prøve skia. Det er fleire år sidan dei har vore i bruk, noko eg fekk kjenne på flyten. Og som eg sikkert får kjenne imorgon:) Bi...

Herlig start på nyåret!

Godt nyttår kjære lesarar!Startaårets andre dag med ei intervalløkt ved Lågen og Mjøsa. Sola strålte og tempen viste så vidt minusgrader. Då kunne eg rett og slett ikkje gå innandørs. Og så er det ...

Første intervall på 1/2 år

Ja, det er faktisk eit halvt år sidan sist eg løpte intervall sist. Eg var difor spent på korleis kroppen ville reagere på mølla i dag. Har hattmuskulert vondt i nedre del avmagen etter fødselen, m...

I gang etter langt avbrekk

Mor er i gang att etter langt løpeavbrekk. Iallfall seier kalendaren 2 månadar sidan sist, og då likna løpinga meir på vagging. Det blei ikkje den lengste turen på glattisen, men det var veldig ...

Skal snart testast

I går fekk eg noko heilt anna i posten enn det som har vore vanleg dei siste månadane. Der låg det ei splitter ny løpeklokke frå Polar. Navnet er M400, og skal testast så snart eg er i gang med løp...

Etter operasjon av Haglunds hæl

Eg har skreve om det før, men det er ei god stund sidan, og etter spørsmål på mail om trening etter operasjonen tenkte eg å svare her. Valde åoperere begge hælane med to vekers mellomrom i 2009. G...

Høygravid til topps

Finnast ikkje noko finare enn haustfargar, sol og fjell. Det blei difor ein ettermiddagstur til Neveltoppen ( 1089moh) i godt selskap, både utanfor magen og inni:) På Neveltoppen, med utsikt ove...

Video: "Bolla" i motbakke

Det er 8 veker til termin. For min del betyr det å ta kreativiteten i bruk for å minske belastninga når eg spring. Rolege løpeturar endar berre med at eg må gå mykje innimellom. Synes det fryktleg ...

- " Eg blir skada kvar gong eg aukar treningsmengda "

Heisan, det dukkar titt og ofte opp løpespørsmål på mail. Har samla tre av dei her, for det er garantert ikkje berre dei som har stilt spørsmåla som har opplevd dette. 1) Egblir skada kvar gong e...

Morsom løpeøkt i sola og skuggen

Det er steikande heitt ute. 26 grader i skuggen kjennes spesielt godt når ein er ute på løpetur. Trym får nøye seg med gåturar i skogen like i nærleiken, for makan til pusting og pesing skal ein le...

På TV i går: Norske landslagsjenter må ha helsesertifikat

NRK Sporten kom til Ski stadion i går for å lage ein reportasje om det siste nye på friidrettsfronten. Bakgrunnen er å forebygge spiseforstyrrelsar i idretten,dereit avtiltaka er krav om helseserti...

Motbakkeritt og Nrk Sporten

Heisan, nok ei helg gjekk altfor fort, denne gongenpå Lillehammer, og jammen er det ikkje lenge til eg flyttar heile livet mitt til den gamle OL byen. Det blir både spennande og nytt:) I går gje...

2 "vakre" sykkeltips

Må berre gje dåkke eit par"vakre" sykkeltips. TIPS 1 Om godt ei veke, nærare sagt 14.juni arrangerast Nordfjordrittet. Det er eit 130 km langt landeveisritt som går rundt Nordfjorden. Eg sykla sj...

Superspreke damer

I går kveld avslutta vi løpekurset på Spikkestad. To grupper med superengasjerte damer stod og trippa etter å begynne. Vi repeterte raskt innhaldet frå sist veke. Dermed venda vi nasa mot nedove...

I "halveis" løpsform

TUSEN TAKK for gratulasjonane. Det varma veldig, både for meg og min bedre halvdel. Det går i mykje løping om dagen. Forrige veke hadde eg eit vellykka løpekurs i Ski. Damene som møtte opp var e...

På 2 hjul med " Marius"

I går måtte eg berre ut på 2 hjul. Har ikkje sykla sidan eg tryna saftig under Birkebeinerrittet i fjor haust, så det var på tide. Dei einaste minna er eit arr på armen, og eit skeivt sykkelstyre. ...

Info om løpekurset neste veke

Har fått påmeldingar og gler meg veldig til å treffe damene. Men det betyr ikkje at dåkke menn ikkje er velkomne. Hadde berre vore ei glede med eit par hanar i kurven. Og eg må nok ein gong sei at ...

Skjerpa og konsentrert

Det er ikkje reint sjeldan eg ser folk som pratar seg vekk på trening. Dette er eg blant anna observant på under treninga som eg har i Ski Friidrett. Oppvarming og nedjogging = prat så mykje du vil...

Mitt siste "verk" i butikken

Smiltedå egopna mitt sisteBirken magasin. Jobba steinhardt for at det skulle bli så bra som mogleg, og no er det endeleg i butikken ( Narvesen). Og takk til vakre og spreke Veronika Blom som stilte...

Til spreke puppar

Å springe utan BH er vondt og ekkelt. Trur eg har testa det meste alle desse åra eg har sprunge. Alt frå billigeHennes & Mauritz BHartil dyrare frå 2XU og liknande. Jo, du kan få 5 stykk for den sa...

Løpekurs i Ski og Spikkestad!

Mai går fort unna, og snart er det løpekurs. Har fått nokre påmeldingar, men har fortsatt plass. Ikkje nøl med å ta kontakt om du er interessert,eller kjenner nokon som ville blitt glad for å få de...

Løpefamilien:)

No seier eg snart på gjensyn med både familie og Nordfjord. Har hatt fine dagar heime og det var ekstra moro å sjå heile gjengen ( nesten) springe på Breimstafetten. Der har eg sjølv sprunge mang e...

Råtøff og annleis løpesko

Har testa denne skoensidan begynnelsen av april på alt frå påskesnø, grus og våt skogssti. Det er ikkje ein sko du tek fram når intervalløkta ventar sommarstid. Til det blir den for tett oglitt for...

To favorittar

Heisan! I går leverte eg mitt siste Birken magasin (nei, ikkje det over), og står for første gong på fleirfoldige år med open kalender. Litt rart, men håpar det dukkar opp noko som kan fylle kal...

Moro på løpekurs

Heisan, har fått forespørslar om løpekurs, og synes mai er den perfekte månaden til å piffe opp løpeteknikken. Denne gongen satsar eg på to vekedagar då mange er bortreist i helgane. Og for all del...

Forelska

I går ringde det på døra. Eg skvatt til, for det er ikkje ofte det skjer. Måtte stikke nasa ut blokkvinduet og der såg eg postbilen. Måtte tenke etter om eg hadde bestilt noko, og etter eit par sek...

På TV: Fekk køyrt meg på Bootcamp

Forrige veke debuterte eg på ein tøff Bootcamp. Vi starta med å gå 5 minutt rett opp slalombakken på Beitostølen, for deretter å bli " piska" rundt av ei sprek dame.Det hjalp lite at eg spring næra...

Prøv løpebana med disse øktene

Friidrettsbana tenkjer du. Den er framand og ukjent. Ja, kanskje er den det, men den biter ikkje. Den ligg berre å venter på å bli brukt, og med den sola som stråler om dagen er den eitperfekt al...

Mine to løpeøkter før middag

Det skal ikkje meir til enn at ettermiddagane erlysare litt lenger. Du sit kanskje i bilen eller på toget frå jobb, tittar ut på bar bakke, og kjenner at det faktisk kunnevore deileg med ein løpetu...

Ikkje gløym armane

I går kveld var eg trenar for ein gjeng friidrettsutøvarar. Vi køyrde ei fin intervalløkt. Denne gong medlengre drag enn før. Eg ser på teknikken deira og gjev beskjed om kva dei skal jobbe medi pa...

Mi huskeliste for å halde seg skadefri

Skadar er noko herk. Om du er mosjonist eller toppidrettsutøvar.Det øydeleggfor motivasjonen oggleda av å halde seg aktiv. For den som slit med spiseforstyrrelse i tillegg kan eit skadeavbrekk topp...

Haglunds Hæl = ha tålmodighet!

Får jamnt og trutt spørsmål om skaden Haglunds Hæl. Huskar sjølv eg ringde til fleire eg visste hadde gått gjennom dette inngrepet. Spørsmåla var mange, og eg fekk litt forskjellig svar frå kvar en...

Vekter og løping

Foto: Håkon Hjelle Roset: Heime på Sandane:) Spørsmål frå lesar: Heisan, eg trener stort sett tre styrkeøkter i veka. Spring ein intervall, rolige turar og når snøen er borte korte hurtige drag. ...

-" Det går enten for raskt, eller for tregt "

God morgon! Det dukkarstadig opp spørsmål frå lesarar i inboxen min. Tenkte difor eg skulle svare på eit par av dei her. 1) Når eg springmed andre blir det enten så høg fart at vi nesten konkurr...

Bildedryss: Nytelse

Heisan og god morgon,her kjemdei siste afrikabildene på ei god stund framover;) Ervaksen oppved sjøen og elskar både lukta, og av synet når "bølgene brølar." Fekk denne nesten for oss sjølv...

20 år og beinskjør

Det har komefleire spørsmål om å være ung og beinskjør, både her inne og på mail. Mange opplever at dei ikkje får hjelp etter at bevisetstår på papiret framfor ein. Beinskjørhet er liksom for eldre...

Film: Gammal løper møter ung løper

Å løpemaks på bane er ikkje vanleg kost for ein gammal idrettsutøvar, men når tantebarnet reiser frå Vestlandet til Oslo må jo berre tanta møte opp sjølv om økta som venta var umenneskeleg for ein ...

FILM: 3 gode løpe øvelsar

Tenkte eg skulle dele nokre løpetips med dåkke gjennom små filmsnuttar. Det er alltid enklare å forstå kva ein bør rette opp når du ser deg sjølv på skjermen. Eg tek forøvrige slike filmar av kvar ...

Anorektikar på restaurant ( film)

Då eg la opp løpekarrierablei eg sjukare enn nokon gong, fordi all trening blei tvang. Grunnen var at eg bar på ein spiseforstyrrelse som ikkje hadde gitt seg frå då eg fekk anoreksi som 18 åring. ...

Velkomen til mitt vinterløpekurs

Blei friidrettstrenar for ei løpegruppe i Skihaust og gler meg like mykje til kvar onsdag. Vi spring intervall av forskjellig slag. Eg er stor fan av variasjon, så utøvarane får ikkje vite kva hove...

FILMSNUTT: Chins i skogen

I det eg steig ut av senga kjende eg verkeleg at kroppen levde. Stokk stiv i ræva, låra og ryggen. Køyrde ei solid styrkeøkt i går etter god oppvarming. Likar å starte ei beinøkt med øvelse n...

God jul + ein hoppande filmsnutt

Skulle kjøpe nisselue idag for å lage eit fint julekort til dåkke,men straumen gjekk på heile Sandane, så då fekk nisselua ligge att. Det blei difor berre ei alternativ julehelsing tilmine gode les...

Lang biltur, snø, pisseregn og trening på loftet!

Heisan, sette meg i bilen igårtidleg med julefeiring i Sandane som mål. Etter 7 timar ganske så stand by i bilen nådde eg fram før kvelden var i full gong. Trymmegutt er med, og klaga svært lite i ...

Springerinnes SPREKE gavetips

Heisan! Dåkke er kanskje ferdige med julegåvene. Eller ventar du til veslejulafta? Forhåpentlegvis kan eg hjelpe dåkke litt på veg, slik at dåkke slepp å stresse i siste liten. TIL MOR Heimes...

Pink walk

Titt tei frå sofaslitaren. Kjenner eg saknar åspringe utei frisk luft, så imorgon håpar eg kroppen er klar for eingåtur.Ein rosa gåtur:)hihi Rosa caps frå Wilson. Er faktisk ein tenniscaps, men...

RASKAST TIL SLUTT

Eger heldig å få lov å trene ei løpegruppei Ski Friidrett 1 gong i veka. Sist onsdag køyrde vi ei løpeøkt på ein lett kupertrunde på ca 700 meter. Undervegs i kvart intervalldrag fekk gruppa beskje...

SIXPACKEN til..

Klokka 21.30forei veke sidansidansprang eg rett fråbadet og inn i stova då eg høyrde følgjande: -" Klikk deg inn på TV2.no for å se hvordan du får "sixpacken tilJohaug. " Eg måtte sjekke opp kva i ...

STERKE VENNINNER

God morgen!! Skal ikkje skryte på meg for mykje, men det er iallfall heilt sikkert at eg tek i mykje meir når venninne Anne Therese (sjå bilde lenger nede) seier: "- Tre til. Ikkje gje deg no. Kom...

SPENST I TRAPPA DI

God morgon! Igårkveld testa eg trappa like utanfor leigisdøra mi. Treng ikkje gå lenger, og med 6 etasjar heldt det i massevis.:) Løpeskofrå Mizuno under testing. "Karakter" kjem... Spensttr...

TEST: NYE & LETTE OG RETT I OVNEN

Heisan, håpar dagen har vore fin. Eg har nett løpt ein tur med Trymmegutt og kost meg med grovbrød som eg baka i forgårs. Det var eit av testprodukta eg fekk frå Funksjonell mat sist veke. Og jamme...

SPREKT, GODT OG KJEKT I BILDER

God morgon! Helga har gått i «eitt banka kjør». Min nye arbeidsplass hos Birkebeinerarrangøren starta for alvor på nyopp-pussa Pellestova Høyfjellsthotel ( Hafjell) med møter, sosialt som Bootcamp...

MI FØRSTE ØKT SOM TRENAR

Heisan! Kvar onsdag framoverskal eg leie ei løpsøkt i regi av Ski Friidrett, og no er den spennandedebuten over. Målet er å skape eit miljø for dei som ynskjer å løpe lenger, og ikkje minst få fl...

- Korleis kan eg bli litt raskare?

Fekk dette spørsmålet frå ein kar som var lei av å løpe i det same tempoet kvar gong. Han hadde prøvd åspurte,men det var ingenting å hente bortsett frå napping i lårmuskulaturen. Eg svarte han ...

Treningsutstyr i haustmørket

God kveld! Har ikkje vore den mest pigge veka formmessig då magen harikkje vore min beste venn,men håpar det skal gå seg til. Har gassa meg med smågodt ikveld, til favorittprogrammet Voice, og sat...

SPENSTIG TIPS

Heisan, har verken gløymt bloggen eller dåkke. Starta på fleire innlegg forrige veke, men dagane gjekk med til å kome i gang i " nye" jobben i BIRKEN og i helga tok eg meir eller mindre PC fri. Det...

Her får rumpa di kjørt seg

Øvelsen som eg viser på filmsnutten( lenger nede)blei teken sist laurdag. Den viser korleis du kan bruke nettopp den vesle bakken utanfor huset ditt, tilå bli ein stekare oglitt kjappareløpar. T...

Vippeanbefaling for aktive jenter

Heisan, idag har eg benytta siste feriedagen til noko eg aldri har prøvd før. Takke være tantebarnet Ingrid som var på besøk i helga og so blei veldig fin med nye vipper, tok eg sats og bestillte "...

DIGG TRENING og GROVE BAGELS

Hadde nettopp mi7 baneøkt sidan juni, Det er jo ikkje noko å slå i bordet med,men eg har trengt litt kvile mellom kva gongfor at beina skulle ta seg igjen. I det siste derimot har dei takla tartand...

Forfotløping: Vær tålmodig

Heisan, forfotløping har fått eit stort fokus siste åra. Du blir lova at det går raskare, at du løper meir økonomisk og du vil kjenne på eit lettare steg og ein deilig flytfølelse, Og ja det stemme...

STAVANGER: Min løpeby nummer en

Stavanger er min "løpeby "nummer en.Var så heldig å bu der i nokre år før eg flytta til draumejobben her på Østlandet. Dei fleste løpeplassane blei eg raskt kjent med,men eg rakk nok ikkje over all...

Morsomme løpeøkter

God morgon kjære lesarar! Fekk dette spørsmålet av ein lesar, og svarar med to bakkeøkter i første omgang. Sjølvsagt kan eg det. Tar for meg to bakkeøkter. Den eine er bakkesprint. Den andre ein ...

Rumpetrening, kaker og tale

Titt tei ein mandagmorgon! Ei helg med 70 års feiring er over og eg har fylt opp alle lagera og vel så det. Det er deilig å være ein del av selskapet også på den biten.   Gjen...

Smertefull moro meter for meter

Laurdag ettermiddag7. september. Ski sentrum i beste " sendetid" stiller eg meg opp saman med ei "klyse" tightskledde menneske. Dei har allereie stått klare i 10 minutt. Nokre ser superspreke ut. ...

- Skal du bli sterkare, må du ta i!

Ein leser spurde meg i forrige innlegg, om det er smart å legge styrketreningsøktene åleine, eller om det ergreitt å legge til 40 minutt like etter kondisjonsdelen. - Både ja og nei. Det er sjølvs...

Video: " Back on track"

Når eg no legg ut denne videoen er det ikkje med den største sjølvfølge. Det er tross alt 11 år sidan eg løpte mitt siste internasjonale mesterskap ,og tru meg atdet var ein anna "løpeverden". Difo...

Knallhard sirkeltrening UTE

Joda, det er ferie, men ikkje frå å trene. I dag hadde eg iallfall lova å møte opppå den vekentlegesirkeltreninga til friidrettsgruppa.Til vanleg er dette ei økt som deiknallar igong 07.00 i skuleå...

Aktiv ferie heime

Heisan frå Sandane. Kom hit fredag og blei "ynskt velkommen" med infeksjon og pencilinkur. Min første gjennom snart 34 år:) Kanskje på tide,men skulle helst sluppe. Har likevel rekt å knipse litt b...

GOD GAMMALDAGS BAKKESPRINT

Dagen i dag har vore litt spesiell. Ei god blanding av alvor, nytt kjennskap, litt frustrasjon, smil, høg puls og nesten strekk. Litt mykje på ein elles heilt vanleg torsdag. Har plassert meg fra...

MIN VAKRASTE TOPPTUR

Heisan! No har eg svelgt unna ein deileg lunsj og levert nesten heile Birken ei veke før tida Det er deilig det. Har mange flotte fjellturar i minneboka og ein av dei erFanaråken med sine 2068 m....

Unike løpsmulighetar rett utanfor døra

Heisan i varmen! No har eg akkurat dusja etter ei kjempekjekk og litt hard treningsøkt. Deilig når kroppen og beina er med! Frå Birkebeinerløpet i år. Foto: Geir Olsen  Sidan eg flytta ...

"Se gutta, se!"

Ute er det deilig sydentemperatur, men det er ikkje fullt så deilig nårein ikkje kjenner seg iform.. Likevel kravla egmeg ut for å handle mat igår. Då eg var ferdig var det berre å finne vegen heim...

Mine sko til min kropp

Heisan! Eg anar ikkje kor mange løpesko eg har slete ut i løpet av mitt 33 år gamle liv,men at det er langt over 100 er sikkert. Igår hadde eg meg ei opprydding i skapet og tenkte å gje dåkke ei v...

Eg inviterar til JENTELØPEHELG:):)

Eg inviterar til ei inspirerande treningshelg for løpeglade jenter 17. og 18. august. (Trykk på bilde for meir infomasjon) * Eg har tidlegare hatt løpekurs med fokus på teknikk ( bilde under), ...

Når ferien blir eit HELVETE!

Ferien er veldig nær. Berre nokre dagar til du kan stå opp seinare, du skal på hyttetur med venner, til syden med typen og opp i alt skal du i tillegg slappe av og kose deg. Hmmm.. ʌ...

Stisykling og solid påfyll

Heisan, har ikkje gløymt dåkke. Det ligg eit innlegg som snart er ferdig og ventar:) Treng berre litt meir tid på det. Har nettopp avslutta ei deileg sykkeløkt. Det blei " berre" 2 timar, men på s...

Video: Speed på ferie

Heisan! Eri nabolandet på ferie. Nyter å legge meg når eg vil og står opp når eg vil( vel, det gjer eg vel eigentleg støtt,men utan vekkerklokka på). Plassen eg bur på har god seng, ligg veldig s...

Dagen ALT klaffa

Heisan! Det er frykteleg rart å sjå seg sjølv på TV (under) då eg vann mitt tredje NM gull på 800 meter. Staden var i Drammen, året 2001. Dagen var nydeleg, det var steike heitt, og eg låg med ...

TRENING og NYTELSE = SANT

"Ei sterk sol får meg til å vakne. Lufta er likevel skarp,men det er heller ikkje så rart når høgdemetrane seier 1800. Bestemmer meg for å starte dagen med ein liten løpetur. Drikk nokre slurkar va...

VIDEO: På trening

Hei og hopp igen. Litt skriveløe idag:) Hadde tenkt meg ein tur til Ski stadion for å springe intervall, men der hadde fotballspelarane okkupert det meste.I redsel for å dumme meg ut for ein flo...

Dagens treningshår og auge

Når andre legg ut dagens outfit får eg slå meg på håret. På sommaren kokar det nemleg oppå på der. Då gjeld det å få det vekk frå ansiktet. Frisyra på bildet er enkel å få til. Du brukar eit hårba...

MI TRENING OG DRAMATIKK

Heisan, Skulle eigentleg legge ut eit innlegg igårkveld, menløpeturen med Trymenda heilt annleisenn den pleier og både matmor og bestekompis fekk eit lite sjokk. Trym harikkje vore heilt pigg si...

2 mektige opplevelsar!

JOSTEDALSBREEN PÅ LANGS Då eg var16 år meldte eg megpå breturenJostedalsbreen på langs.Eg angra allereie etter nokrekilometer.  Turlaget var på plass i Erdal i Oppstryn ein sein etterm...

Ja, eg er AVHENGIG av deg!

*Ja, eg er avhengig. Ingen løpetur utan ein kort eller lang løpetights på kroppen. *Ja, eg har skapet fullt. Mest av lange, så nomå eg ut og leite etter korte. *Kvifor eg diggar deg? Jo du gjer ...

TRENINGSMAT PÅ GRILLEN

Joda, pølser, burger og spare ribs er deilig på grillen,men ikkje viss du skal ut og trene ei lita stund etterpå. Då vil eg anbefale noko sprekare og lettare for magen. Og sjølv om sikkert grillen ...

Ensom idrettsutøver

Å velje eit liv der idretten din betyr alt er ikkje berre moro. Ei heller ein så enkel kvardag som nokre ser for seg. Eg opplevde mykje kjekt, og fekk med meg mange fantastiske idrettsminner. Det ...

PUSTAR IGJEN

God morgon! Håpar dåkke har hatt ei fin helg. Dei siste vekene har eg vore plagsamt tungpusta og tung i hovudet. Å springe har enkelte dagar vore regelrett eit slit og eg har måtta gått i alle mo...

Hjelp! På TV2 DEBATT idag!

Heisan! Akkurat komt utav TV2 studio. Har vore ein av fire debattantar omtemaettoppidrett / idrett og spiseforstyrrelsar. Eg med mi historie, ein trenarfrå Wang Toppidrettsgymnas, Else Marthe Sørl...

"FOTOLØPESESSION" i Slottsparken

Heisan, idagtidleg starta min kollega og eg arbeidsdagen med ein fotosession i Slottsparken. Det blei knipsa forskjellige løpe og treningsbilete til Birkebeinermagasinet og nettsida Birken. Strålan...

Takk Statoil!

Heisan! Har akkurat glefsa i meg ein solid lunsj. Magen rumla i det eg sette frå meg sykkelen etter 3 timar på grus, sti og asfalt. Litt usikker på konkret kilometer, men sann ca 75 kilometer der ...

LEKKERT

God morgon:) For mange aktive er treningskleda ein viktig del av motivasjonen, komforten undervegs og sjølvkjensla når ein er ute på trening. Fine fargar, vennleg design for herre og dame og ok pr...

TREN "OPP BLIKKET"

Heisan, håpar dåkke har hatt ei fin helg. Eg fekk løpt meg ein lang tur på laurdag, og fann det som ein løpar elskar å finne når ein er lei den same runden: Ukjent sti som brakte meg langt inn i ...

Knallhard sirkeltrening

Påfellestrening til Gloppen Friidrettslagfredag kl 0800: 15.min løp oppv. + 45 minutt sirkeltrening Då eg satsa på løp trena eg ofte 2 gonger for dag og 1 økt blei som regel unnagjort før 10.00. D...

Video: Styrke ved sjøen:)

God morgon! Kvifor ikkje flytte styrketreninga utandørs? Vel, eg har ikkje for vane å drive med den slags, men igår klarte eg berre ikkje å la være då sjøen var knuskstille, tantebarna kunne filme...

TIGHTSTEST på heimebane

Heisan! I dag sette eg meg i bilen før 0600 og ragga heimover til Sandane. Det er langt, men med litt stopp innimellom gjekk det fint. Og ennå finare gjekk det på løpeturen ved ankomst. Frå å føle...

PÅ EIN SYKKELSMELL

Påmelding til løpekurs i Oslo HER Heisan! Det er ingen tvil i at sykkelelskaren er i siget. Berre på veg til og fra jobb ( Ski - Oslo) var det ikkje vanskeleg å kjenne atmosfæren av kraft...

LØPEKURS I OSLO

Heisan! Etter å ha grubla meg gjennom mai månad, ynskjer eg og halde løpekurs i Frognerparken like etter jobb. Då rekk dei fleste både arbeidsdagen og familietid etter kurset. Sjølv jobbar eg i mi...

SKAL EG KOME TIL DEG?

Heisan! Er der nokon "der ute "som har lyst på løpekurs i nærleiken av der du bur? Eg er isåfall open for forslag. Sjølv tenkjer eg på desse stadane: Asker, Oslo, Drøbak, Ski, Askim og Ås....

PERFEKT for sykling og løping

CHAMONIX: Det første du tenkjer er truleg snø, ski, afterski, fjellklatring, topptur etc, men visste du at Chamonix er ein perfekt stad å legge sommarferien viss du ynskjer å sykle og springe? Sjø...

VEGEN TIL GOD LØPEFORM

Heisan, no er eg på plass att etter nokre rolegebloggdagar.Fann også eit av innlegga mine på Nettavisen idag ( scroll eit stykke nedover på framsida). Det er alltid "motiverande" å få mulegheita ti...

JA,ein løpar skal være sterk!

HEISAN! Då eg løpte mellomdistanse trena eg mykje styrke,men det var sjeldan tung styrke. Sirkeltrening var fast rutine med mykje stabilisering og noko bein og armstyrke. Då var det ikkje kultur f...

Les "Løpemammaen" sin opplevelse

Heisan, ein av dei spreke damene som møtte opp på løpekurset i helga forteller her om opplevelsen. Ei aktiv dame med tre barn som likar å springe,men som ynskte meir inspirasjon og ei rettleiing på...

MEIR LØPEKURS?

Jaaaaaa,det skal være visst. Digga det faktisk. Blei jo kjent med heilt nye menneske og på same tid fekk eg moglegheita til friste dei med løpeglede. Og jammen ville dei ha oppfølgjingskurs om kort...

KJEMPEKJEKT PÅ LØPEKURS

Løpekursdebuten enda VELDIG vellykka!!! Storkoste meg, og eg trur deltakarane gjorde det same.;) I dag trente vi mest i slakk motbakke. Berre det å endre frå flatt terrreng til motbakke byr på ei...

MITT FØRSTE LØPEKURS

Heisan, ein tidleg laurdagkveld! No er eg i gang med Springerinnes løpekurs. Denne veka har vore blanda med ein del spenningar( les foredrag i førre innlegg), og i dag var eg faktisk ganske så spe...

STÅPELS

Heisan, er komen heim frå nokre dagar heime på Sandane. Det var godt å sjå alle att, spesielt dei fire skjønnaste tantebarna /ungdomanemine. Det var ein fryd. Onsdag var ein dag med mykje nervar. ...

Å SPRINGE MED HUND

Å springe åleine er veldig ofte deilig. Du får tenkt, mimra, drøymt eller du brukar åleinestunda til å koble hjernen heilt ut. Eg har aldri vore den største fanen av å springe med andre, iallfall ...

INNHALD og LANGT FRÅ SKUMMELT

LØPEKURS: Skummelt tenkjer du? Langt ifrå. Løpekurset skal være for alle glade løparar eller som vil bli ein glad løpar.. Du skal ikkje være redd for å ikkje følgje med på tempoet, ei heller flau...

INTERVALLSKO og NYTT LØPEKURS

Kva er ikkje betre enn følelsen av å flyte i høg fart utan å bruke for mykje krefter. Joda, du må være i ok form, men jammen har skoa ein del å seie når du skal opp på forfot og sparke ifrå. Eg har...

Haglunds hæl: Eg valde operasjon!

Heisan, eg fekk nyleg ein mail der vedkomande spurde om Haglunds Hæl. Eg har skreve om det før, men det er ei stund sidan. Ynskjer å dele mi erfaringher, og dåkke måkje nøle med å spørre. Haglunds...

VIDEO: Kondis MØTER musklar

{tekst} God morgon! Igår møttes to gamle Norgesmeisterar på Toppidrettssenteret.Therese i athletic fitness, og eg på 800meter.Dette er ein del år sidan no,men vi elskar forsatt å trene og hal...

SNART LØPEKURS

God morgon! Det er under ein månad til mitt første løpekurs. Har to ledige plassar til debuthelga 6.-7.april.Hadde vore moro om to til vil komme. Då har eg maks av det eg ynskjer i ei gruppe. Her ...

I butikken: 14 vekers treningsprogram i Shape UP

God morgon! Håpar at helga dåkka har vore fin:) Eg pleier ikkje å skrive 14 vekers treningprogram gratis,men då Shape Up spurde så fint før nyttår om eg kunne lage dette fordelt på to utgåver der...

TREN VEKK DET TUNGE LØPESTEGET

Titt tei! Ei helgehelsing frå Trymmegutt og meg. Tenkte å gje dåkke nokre konkrte tips til å trene vekk eit tungt løpesteg.  Du som trenar jamleg og likar å springe har sikkert høyrt ...

TEST AV LØPESKO

I løpekarriera sponsa først Adidas alt av utstyr, deretter kom Asics på bana. Dette er jo ein del år sidan, og faktisk har eg ikkje løpt i Asics sidan den tid. Eg følte då at sko geometrien deira i...

Ein følelse eg har leita lenge etter

God føremiddag kjære lesarar. Tenkte å skrive litt om treninga eg legg ned i dag, og tankar rundt det. På eit av mine daglege økter då eg satsa på friidrett, heime på Sandane. Denne terrengløypa...

EI TRENINGSVEKE DÅ EG BLEI NORGESMEISTER

Heisan, tenkte eg skulle gje dåkke ei av treningsveke frå då eg var på topp som mellomdistanseløpar. Veka under blei gjennomført første veka i april. 3månadar før eg sette persen på 1500meter ( 4.1...

Ny kropp - nye problem?

God morgon! Først vil eg takke deg som skreiv ein kommentar på dette med bmi/ vekt når ein misser " dama". Når eg svarar på spørsmål svarar eg utfrå mi eiga erfaring. Eg prøver ikkje å sette noko ...

LØPEØKTER MOT BIRKEN

God morgon kjære dåkke! For ikkje lenge sidan leverte eg eit 7 vekers treningsprogram mot Birkebeinerløpet til Shape Up. No sit eg med dei siste 7 vekene og heilt fram til løpsdagen den 8.juni. De...

5 KILO NED FØR KONKURRANSE?

God føremiddag herlege lesarar:) Blir heilt overvelda av antall lesarar og 16.plassen på blogg.no. Eg veit at det ligg ein link til bloggen på nettavisen.no,og det synes eg er fantastisk kjekt. D...

Svar på spørsmål: OM VEKTAUKE & OG DET Å BLI DAME

No har eg henta mi kjære mor for langhelgebesøk. Det trengs når ein elles er altfor langt frå familien. Tenkte eg skulle svare på spørsmåla. Begynner med det som har med spiseforstyrrelsen å gjere...

SPØR MEG!

God morgon! Her begynner dagen for tidleg, men så er det litt kosleg også å nyte eit par heimelaga brødskiver med ein trøtt hund som små snorkar ved sida av segJ Eg tenkte eg skulle gje plass ti...

MIN INTERVALL

ENDELEG er årets første Birkebeiner`n i trykk og snart i postkassene og i butikken. Tema er intervall, så det skulle vel passe mine spreke lesarar:) Ynskjer også å dele litt av mine intervalltips ...

DEN VANSKELEGE FRIDAGEN

Heisan kjære lesarar! Har ein del på hjerte om dagen. Ikkje alt har fått ord på seg,men noko kjem her:) Har forøvrig fått fleire påmeldingar til løpekurset 6. og 7.april. Har plass til 4 til. Lov...

KVIFOR LÆRE LØPING

Brrrr...Må legge ut nokre sommarlege løpebilder her. Lengtar etter varme.:) Kom til å tenkje på det eg gler meg til å sette gong med. Korleis mi læring av løpeteknikk har foregått. Eg kan ...

KOM PÅ LØPEKURS

Her kjem litt meir informasjon rundt kursstarten den 5. og 6. april i Ski. Eg er ingen proff å på design, men dåkke tydar vel det eg har skreve. Innhaldet på kurset derimot har eg kontroll på.:):) ...

STIVE LÅR

Heisan, og tusen takk for interessa for LØPEKURS planane mine. Har også takka ja til eit litt skummelt oppdrag før Kick Off her i Ski. Då ventar foredrag om spiseforstyrrekse på til Firda Vidaregå...

SPRINGERINNES LØPELYKKE

Har lenge hatt lyst å starte noko for meg sjølv. Noko eg brenn for, og som eg kan bringe vidare til fleire. Kanskje dåkke er ein av dei? Det hadde i så fall vore utruleg moro.  SP...

OL draumen på veggen

Hausten 1998 på pikerommet: Eg malar min store friidrettsdraum på veggen. Ikkje noko vakkert maleri, men eg veit at heller ikkje vegen mot draumen vil være like vakker kvar dag. Iallfall kan ikkj...

Min venn VINTERLØPING

Heisan! Hardåkke hatt ein fin dag sålangt? Eg sit på kontoret i Oslo og skrive så det står etter. I går var eg i Trondheim og møtte portrettet til Birken og blei fullt oppvarta frå ende til annen. ...

Heimelaga energi

I går kveld fekk eg akuttlyst på frukostblanding eller rettare sagt kveldsblanding. I butikken venta ørten valg, så for å sleppe å velje, handla eg inn alle ingrediensane eg likar best og lagde mi ...

Gull i kulda

Eg hatar å fryse. Har ikkje tal på mange gonger eg har måtta snu under løpeøkta for å kle på meg. Det går jo greitt når ein er nær garderoben. Verre er det når du køyrer langt om lenge for å finne ...

FILMSNUTT

God morgon! Har dåkke hatt ei fin helg så langt? Eg har ikkje gjort mykje anna enn å ta det med ro. Formen er ikkje på topp ennå,men igårkveld klarte eg ikkje å la være å bevege meg litt. Stakk d...

Vinterfavorittar

Hopla hei! Har akkurat gåttein lang tur med Trymmegutt, i kleddlag på lag med varme kle. Har nesten grua meg til desse lufteturane siste vekafordi kroppen har ikkje har vore heilt frisk. Men det må...

Mine 10 treningstips mot Birken

God morgon herlege lesarar! Fekk ein fårespørsel frå eit sprekt jente/ damemagasin som ynskjer hjelp i forhold til treningsprogram mot Birkebeinerløpet som neste år er 8.juni. Eg har vore innom de...

KORTISONSPRØYTE

Igårgjorde egnoko eg var sikker på eg aldri igjen skulle oppleve igjen. Å bli stukken av kortisonsprøyte. Sist eg fekk det varunder satsinga.Kun eit par gonger, men nok til at eg har ynskt å halde ...

STERK HISTORIE OM TO LØPEJENTER

Den linken eg legg ved her er ei fryktleg sterk og brutal historie. Eg anbefalar dåkke å sjå filmen som er rekonstruert i etterkant. Historia blei også sendt på Brennpunkt på NRK i fjor. Den gr...

"SKITTEN" SØNDAG

Heisan på deisan! "Skitten søndag" er ikkje som alle andre søndagar, iallfall ikkje denne.  Bestekompis Trym og matmor ynskteseg på gamle stiar i Nøstvedmarka på Langhus. Som sagt så gj...

Sjølvkomponert treningsleir og pers i benk

Heisan, håpar alt står fint til ein laurdagkveld. Trym og eg kosar oss med ingenting og det er eigentleg heilt greittt. Vel, det er vel ikkje heilt sant. Eg storkosar meg med å skrive til dåkke. ...

MI STYRKETRENING

Heisan, håpar dåkke har ein fin kveld. Eg kan ikkje legge skjul på at eg kosar meg akkurat no. Årets åttande og siste utgåve av Birken er sendt til trykk, og eg kan vente heilt til neste år med å l...

Gode gamle BAKKESPRINTEN

Motbakkeløp er i vinden som aldri før,men det er ikkje det eg skal messe om her. Eg vel å korte ned til bakkesprint. Kjappe drag opp passe brattar bakkar fordi du vil bli sterkare i rumpe og hofte ...

NÅR RUMPA BLIR NUMMEN

Vintertightsen held den verste kulda ute ennå, unntatt på rumpa. Det kan hende mi er sær og vanskeleg, men frys gjer den iallfall. Først ein frostig følelse, deretter nummen og når dusjen ventar er...

PRØV DENNE!

Heisan! Kom på ei løpeøkt her ein dag som er ypperlig for å auke kondisen, øve inn taktomslagog ikkje minst ei god økt forvariasjonen sin del. Eg huskar godt sesongen etter ein vinter med mykje av...

MI TRENING "I DAG"

Heisan kjære dåkke! Har dåkke hattei fin helg? Trym og eg har fatt helse på alle naboane då brannalarmen gjekk istad. Du kan sei det er ein del menneske som skal ut når bygget harseks etasjar. He...

Ein liten test

God morgon frå Hammer hotell på Lillehammer. Det desidert beste i byn, iallfall det koslegaste. Har nettopp ete ein solid frukost, skal ut å løpe langs Mjøsa, og deretter jobbe på Birkebeinerløpet....

Til å bli sveitt av

Go morgon! Har dåkke ein fin morgon? Eg har sove mykje meir enn vanleg siste døgnet, og det kjennes ut som at feberen eg hadde i går er på veg vekk. Pleier ikkje få feber, så når egførst kjennera...

Yess, endeleg!

Endeleg meir meir tid til dåkke lesarar. Har har vore gjennom den tøffaste arbeidsperioden på lang tid. To magasin på til saman 248 sider + to andre mindre produksjonar på 1,5 månad og ei temmeleg ...

NÅR NYTELSEN BLIR EIT MARERITT

Du sit i sofaen med familien. Det er kaffitid en søndagsettermiddag. Du har ete middagein time tidlegare der du fekk servert svinesteik, poteter, brun saus, gulrot og tyttebærsyltetøy. I andre sine...

Oh, for en dag!

Det har gått i eit banka kjør idag, men eg diggar det. Opptaket med TV2 Hjelper deg gjekk over all forventning sjølv om eg ikkje anar korleis det vil ta seg ut på skjermen. Gutta boys rigga til o...

"Vakkert spekk"

Godmorgon! Er godt i gang med å levere utgave 5 av Birkebeiner`n og so langt er det tre fleire på jobbe enn sist veke.:) Frå kontorpulten i Askim ein tidleg måndagmorgon.Eg snakka med ei god v...

Løpeturar på "skummel " jord

Heia! Har vore ei tung helg også langt ein tung søndag med tårer og snørr.Kjenner at kroppen må utog lufte seg om litt. Ein løpetur pleier å gjere underverk,for ei stund iallfall.Styrketreninga må...

STYRKE KREV STYRKE

Etter november/ desember ifjorhar eg trena regelemessig styrke 3 gongar i veka. Nokre gonger 4,men men då har eg som oftast sprunge progressivt på møllaog avslutta med litt styrke. Denne kombinasjo...

"MISBRUK" AV INTERVALL

Intervall er in som aldri før. Ikkje rart når ein ser (og kjenner) kor effektivt det er. For meg tok intervalløktene svært stor plass løpekvardagen. Ikkje ei veke utan to -tre intervalløkter av for...

"SOMMARTRENINGMOTIVASJON"

Det er alltid moro å få ferskt magasin i henda som du veit ligg mange timar bak. Det har det berre blitt meir og meir moro å være redaktør. Ny design, nye grafikarar som gjev magasinet variasjon og...

Bli ein "djevel på melkesyre"

Heisan, her kjem svar på eit interessant spørsmål; om treninga mi då eg var på det beste som mellomdistanseløpar. "Har egentlig masse jeg lurer på, og spesielt opp i mot trening, så vil gjerne l...

Under kniven igjen?

Idag skal eg treffe kirurgen som opererte hælane for over 3 år sidan. Har ikkje blitt bra i den eine og det har berre blitt verre og verre den siste månaden. Det blir kanskje ein tur på operasjonsb...

VEKK FRÅ SKADEMARERITTET

GOD MORGON KJÆRE LESARAR! Eg veit at ein del av dåkke er over gjennomsnittet spreke og det tikkar inn spørsmål om alt frå kosthald, treningsprogram til det eg no vil ta opp; idrettsskadar. Er det ...

KVIFOR SYNLEGE BLODÅRER?

Eg kunne ikkje la være å bli fornøgd med meg sjølv då eg oppdaga nye blodårer på armane, magen og beina. Då visste eg at fettprosenten gjekk nedover og eg hadde fått " betalt" for all treninga og d...

Når musklane LURAR deg

Enkelte beundrar musklane dine. Dei blir motiverte til å bli like deffa. Dei kan gå over lik for dei same struttande bicepsen. Dei trur ein blir sterkare og får eit mykje betre liv. Deter livsfar...

Ein "heiltidsjobb " for mykje

Å ha to jobbar i 100% byr ikkje på ein fri og avslappa kvardag.Jau, det kan gåeistakkarsleg stund, men ikkje lenge.Snakkar av erfaring og anbefalar ikkje å teste det ut, men eg håpar det seier seg ...

Pink lady

Då eg var lita skulle eg ikkje ha rosa. Idag elskar eg rosa og sjølvsagt måtte sykkelen som er bygd til Birkebeiner`n bli ein pink lady. Det heile starta ifjor haust med målingar frå topp til tå l...

Kvifor trenar du - eigentleg?

Eg har ei kjensle av at mange av dåkke lesarar er glade i å trene. Kva dåkke likar best veit eg sjølvsagt ikkje, men har iallfall skjønt at det er nokreaktive sjelerder ute. Løpeturane idag er spr...

Kjapp og sterk

Hei og hopp kjære lesarar. Såg nettopp på tempen ute og den sa 5 grader. Det er fantastisk for ein som elskar å starte dagen med ein løpetur i mars månad. Eg veit at det er ein del spreke lesara...

Beste og verste på trening

Rolig løpetur på grus og sti Intervaller, løp: 5-4-3-2 1 x 2 minutt. Progressiv løp: 45 minutt Sykkel: Langtur på grus og i terrenget. Tung styrketrening Friidrettsstadion: Bislett ...

Idrettskarriere og livet etter....

" Du er 20 år. Trenar tre timar kvar dag, om ikkje meir. Du vil bli verdens beste og du er villeg til å satse alt. Ja, absolutt alt". Då eg var 16 sa eg til meg sjølv at eg skal bli best til å ...

Ute eller inne. Kva er best?

Bislett Games 2010Dei gongane eg er på treningsstudio om kveldener som regel tredemøllene opptekne. Mange spring intervall og eg har fleire gongar blitt positivt overraska over kondisen og ikkje mi...

Kombinasjonsøkter som gjev framgang

Å kombinere forskjellige typar intervall i ei økt, å avslutte ein langtur med hurtige drag eller å fordele to korte økter på ein dag er berre eit knippe av korleis kan ein kan bryte med mønsteret o...

Økter for EFFEKTIV løping

Vil du kjenne framgang på springinga er måten du spring på einav dei avgjerande faktorane. Dårleg teknikk vil for det første ikkje gje deg den farten du eigentlegkan få ut,og du risikerer å pådra d...

Er det ikkje berre å springe då?

Kvifor løner det seg å ha god løpeteknikk? Er det ikkje berre å springe då? Å løpe har vore det store sidan eg var bittelita. Bror som er 13 år eldre var på den tida ein av dei beste juniorløpa...

Vekk frå dyna og rett i tightsen

Er ikkje skapt for å kaste vekk tida under dyna og på en viss plass. No er det slutt på slappfisktilværelsen med knekkebrød, Cola Zero og glaning i veggen. Igårkveld mekka eg difor saman ein rask p...

Styrkefavorittar

Heilt sidan eg var tenåring har eg trena regelmessig styrke og den har vore retta hovudsakleg mot mellomdistanseløping. Ein god 800 meter løpar er nøydd til å være eksplosiv og uthaldande på ein go...

Mine favorittar 2011

Ja, eg er glad i å trene. Ja, eger også glad i solide treningsklede som held det dei lovar og som gjer treninga til ein fin oppleving. For kven har ikkjemåtta snu eller lide seg gjennom ei økt ford...

ER DETTE EIT LIV?

"Klokka er 04.30. Du bråvaknar av at alarmen har gått. Først skjønar du ingenting, men etter 2 sekund veit du det. Du ruslar inn på badet, trer på deg kleda som er lagt fram kvelden før. Når alt er...

Å TRENE PÅ "SMULAR"

.Å kombinere hard trening ogfeittfritt kosthaldmed einsjuk kropp er svært dårleg match. Sjansen for ein megasmell og at du vil ligge nede for teljing blir berre større for kvar dag som går. Resulta...

KONKURRANSENEKT - feil eller rett?

Fekk eit spørsmål frå ein lesar ommi meining rundt det å konkurrere med ein spiseforstyrrelse. Eit svært godt og viktig spørsmål som eg skal forsøke å svare på her. Det går ikkje å trene på spar...

TRE ØKTER - GOD FORM

Før trena eg for å bli best. I dag trenar eg for å halde meg i form. Det siste deler eg med mange, men når eg les dei utallige trenings og ikkje minst kosthaldsråda som poppar ut i aviser, magasin,...

Eit paradis for trening?

Trenings samlingar på vinteren og vårener eit spark i ræva forå skjønne at det ikkje er lenge til sesong. Tru meg. Den tida frå januar og til mai går fort!!! Tenkte eg kunnefortelle dåkke tre av...

"Sixpackfella"

Det som har vore det tøffaste til no er aksepten over at kroppen har forandra seg totalt. At den ribba skrotten har fått eit feittlag som skjuler det meste av muskeldefinisjonar. Heldigvis kjenner ...

Dagens "puppetest"

SPORTS BHPÅ ICA - FUNGERER DEN? Å springe uten sports BH er forferdeleg ubehageleg. Eg trur ikkjeeg kunnesprunge ein heil time uten det plagget. Då ville frontpartiet og jenta fått det ganske vond...

Bloggar som gjev meg noko..

Å blogge er blitt eit heilt naturleg innslag i kvardagen min, men då eg starta visste eg ikkje heilt kva eg skulle skrive om anna enn treningstips og daglege opplevingar. Det var ikkje før eg beste...

Test og karakter

God morgen! Når ein ikkje får sove på morgonkvisten er det like greit å bruke timane til noko" fornuftig" som foreksempel blogging. Det er ennå mørkt ute, men når morgonlyset kjem fram ventar d...

Taktikken som gjev gull!

Mellomdistanse ( 800 / 1500 meter) var favorittøvelsane då eg satsa på friidrett. Elska kicket som konkurransane gav meg. Men eg skjønte raskt at det å velge 800 meter gav meg langt fleire utfordri...

Vegen ut av skademarerittet

Viss eg hadde rekna saman alle mila og alle timane eg har lagt ned på løpande fot sidan eg starta å springe ville eg trulegfått sjokk.Men kanskje eg ville forstått kvifor i all verden eg har halta ...

Motivasjon i mørket

Det eg elskar med våren er at det vert lysare oglysare på morgonane. Då kjenner eg ei enorm glede fordi eg veit at det er ei herleg tid som ventar. Sommaren er min absolutt favoritt sjølv om alle å...

To vonde avgjersler

Å drive idrett og konkurranse har vore mitt liv i mange år. I dag er livet annleis, men vel så godt. Treninga er begynt å bli mest lystbetont og eg har fått lyst til å teste konkurransenervane att ...

Menn og tausheten

I mange år har eg hatt lyst til å ta opp eit viktig tema i Birkebeinermagasinet, men eg har aldri komt så langt på grunn av tilstanden min. No derimot føler eg meg meir enn sterk nok til å gjennomf...

Trengs det hardtrening til?

Dei fleste av oss skulle ønskje dei var i bedre form og mange trur ein må brukesvært mykje tidpå treninga for å få den ettterlengta formen. Slik er det ikkje. Det holdermed å tre gode økter i veka ...

I mitt hjerte

Lillehammer juni 1992: Min første konkurranse mot dei beste i landet i 13 års klassa. Far hadde oppgitt 2.25 minutt på 800meteren ved påmelding, slik at eg fekk det beste heatet. Problemet var at ...

Toppidrettslivet - glamour eller hardt arbeid?

Å bli toppidrettsutøvar i favorittidretten sin er draumen til mange unge. Det var også min draum. Heilt frå eg var 13-14 år visste eg ateg villeblibest. På den tida var det langrenn og friidrett so...

Skurr i planane

Ei intens helg er over. På tre dagar har eg møtt så mangebekjente som eg sikkert har gjort dei siste7 åra når eg er heime. Det var alt frå gamle lærarinner til "treningskollegaer". Praten gjekk i e...

8 1/2 dag til Birkebeinerløpet - kva gjer du?

I dag har eg vore på møte med Birkebeinerarrangøren og alle sponsorane deira. Det blei gjort ei evaluering av rittet og gjort rede for løpet som er neste helg. Det er altså berre 9 dagar att til de...

Må ein være skrapa for å nå toppen?

Friidrett er ein av fleire idrettar som ikkje krev "full uniform". "Arbeidskleda" er ei lita løpe truse og løpetopp. Det seier seg sjølv at kroppen er godt synleg med så lite klede. Ein kan sjå ...

Slik trente eg då eg blei norgesmester

Friidretts VM er over. Som gammal friidrettsutøvar kriblar det alltid i løpefoten, når startskotet går på 800m og 1500 meter. Er sikker påden kriblinga vil være der til eg sit på gamleheimen.Ein go...

Harde,men også gode erfaringar

Sidan eg var lita jente har fysisk aktivitet vore ein stor del av meg. Kan nesten sei eg var fødd med løpesko på beina, for eg har sprunge så lenge eg kan huske. Alltid på farten. Og det har eigent...

Plutseleg vart det stilt

Det er alltid ein overgang frå å dekke eit stort arrangement, møte mange mennesker, være tilstades heile tida og innta mange inntrykk til å kome heim kor det er roleg og fredeleg. Eigentleg er det ...

"Midnattsmiddag" og treningsfri..

No har de gått fire dagar sidan eg sette meg i bilen til Lillehammer og Birkebeinerrittet. Det har vore veldig kjekt å møte så mange spreke og flotte menneske. Har kosa meg sjølv om det har gått i ...

Råsterk i motbakke

Ein kan bli råsterk av at livet går i motbakke, og ein kan bli råsterk i kroppen av å trene i motbakke. Eg tek for meg det siste idag. Det er skreve på bokmål,men eg håpar det likevel er leseleg. ...

Siste treningstips til Birkebeinerløpet

Det er 5 veker att til Birkebeinerløpet. Heilt sidan eg blei redaktør for Birkebeinermagasinet har alle desse birken arrangementa vore ein viktig del av jobben min. Det går i intervju, fotograferin...

Det vanskelege påfyllet undervegs er "løyst"!

Sjølv om det er mange vanskelege tankar rundt kropp & matennå, er det ufatteleg deileg å kjenne atkroppen har blitt sterkare - også fysisk. Har merka det gradvis i heile vår og sommar, men ...

Løpekupp

Før brukte eg rundt 10 -12 par løpesko i året. I dag går det rundt 6 -7 par i året sidan eg spring mykje mindre enn før. Dette resulterar naturleg nok i ein del pengebruk som eg absolutt ikkje har ...

Ikkje automatikk lenger

No er siste korrekturen levert til desk og vi kan endeleg sjå enden på Birkebeinermagasinet utgave 5. Kjenner at det har krevd ein del krefter og kreativitet for å fylle eit 136 siders magasin i so...

Peptalk!

Klokka er lunsj. Det seier iallfall magen....rumle rumle..Formiddagen har berre rasa avgårde med morgentur på løpande fot, god frukost,langt intervju med ein superspreksyklist, skriving av eit par ...

Når mensen uteblir

Det er fleire årsaker til at mensen uteblir. Det kan være at ein har slutta påp -pillen, stress, at ein er gravid, at ein driv ein idrett som krev lav vekt, at ein har anoreksi eller andre spesiell...

BlodsukkerMONSTERET!

Har du opplevd å gå så tom at du blir sur, slapp, irritert, trøtt, svimlete, på gråtenog desperat etter å få noko innom tanna? Har du opplevd at den gode snille personen du til vanleger, blir forva...

Rutinemenneske på godt og vondt

Sjølv om eg la piggskoa på hyllaforfleire år sidanog eg er i ferd med å komme litt vidare i livet på andre måtar er det noko som forsattsit somlimi hovudet. Og det er rutiner. Ja det høyrest kjedel...

Kvifor er vi så redde for å ete?

Det er ufatteleg mange flotte bloggar, men også ein del bloggar som gjer meg frustrert. Noko av det er denne ubalansen mellom trening og inntak av næring og måten dette blir lagt fram på som at det...

Kva likar du best?

Å være journalist og redaktør for eit stort magasin er krevjande, men også veldig moro. Eg har brukt litt tid på å forbedre bildemateriale dei sisteto åraog var så heldig å kome i kontakt m...

Ei helg på farten - bilder

Av og til seier bilder meir enn ord. Her kjem nokre knips frå siste helga i mai.. Bassenget på Rømskog Spa Hotell. Såg rett ut i sjøen. Testa treningsrommet før frukost og vart dessverr...

"Stor og sterk"

Styrketrening blir av og til forsømt her i heimen, men i det siste har vi vore bra flinke og komt oss på treningssenteret 2 gongar i veka. Idag var det altså på tide igjen og fekk då dagens andre ø...

Gamle minner strømmar på

Det er fryktleg lenge sia eg berre har vore publikum på eit friidrettsstevne og enda lenger sidan eg deltok sjølv, men nervane og spenninga kjende eg stakk til då mine to skjønne tantebarn / ungdom...

Treninga som ga GULL!

Mange gode minner dukka opp på Bislett stadion igår då eg såg på alle dei spreke Holmenkollstafettløparane. No er det jo ein del år sidan eg løpte der sjølv, men eg hugsar mange av løpa svært godt....

Å kvitte seg med ein spiseforstyrrelse

Å sende spiseforstyrrelsen langt til Bloksberg er utan tvil mange sin draum. Kven har ikkje ønskt å berre trykke på en knapp og vakne opp til ein frisk kvardag. Eg anar iallfall ikkje kor mange gon...

Morgenro langs Mjøsa

Stille før stormen heiter det, og det var akkurat det eg opplevde klokka 0730 idagtidleg. En time langs Mjøsa i -8 grader og med strålande sol på himmelen var den perfekte start på arbeidsdagen her...

Nødproviant

Det første eg sjekkar på hotellrommet er om der er minibar, men det er ikkje innhaldet eg er interessert i. Dei tener sjeldan noko på oss på det området, men det er glimrande å bruke til all nistem...

Tren til Birkebeinerløpet

Fekkeit spørsmål om trening fram mot Birkebeinerløpet. Løpet går 17 september på Lillehammer, så det burde være meir enn nok å starte løpstreninga når snøen er borte. Fint om det held ved like løpi...

Er du nervøs?

Det er berre 3 heile dagar att til Birkebeinerrennet og gjett om det er mange som er ekstra spente denne veka. Eg kan skjønne kvifor, for det er ikkje "berre berre" å gå 54 kuperte kilometer,iallfa...

Min inspirasjon

Dei fleste er innom tunge tider kor motivasjonen ligg skremmande langt unna. Akkurat der er eg no for tida, men det er noko heilt anna når vi er2 på trening. Audun og eg trenar saman så mykje vi ka...

Når motivasjonen ikkje er på topp

Har merka at motivasjonen ikkje har vore på topp i det siste. Lårmuskulaturen har vore eit kapittel for seg sjølv i tre veker og eg har vore så merkeleg trøtt i tillegg. Igår la eg meg 21.15 og sov...

Endeleg har dei skjønt det!

Då eg opna Kiwi "kjøleskapet" med cottage cheese og youghurtlyste det ein lilla lapp mot meg. Prisen var sett ned to kroner, og det tok ikkje lang tid før eg fann ennå fleire "lykkelappar". Endeleg...

Nødløysing som fungerar

Kva gjer ein ikkje for å sleppe ubehag på løpeturen. Eg har iallfall hatt hellet med meg etter at eg begynte å klippe opp hælkappa, og bruke innleggsålar. Dei svarte sålane er støypte etter min fot...

Supert for helsa

Visste du at dei som et litt mørk sjokolade eller drikk mørk kakao jamnleg er mindre utsett for hjertekarsjukdom? Og har du nokon gong høyrt at brokkoli og kålgrønsaker kan fårebygge kreft? Det og ...

Når jernet er lavt

Fekk eit spørsmål igår om eg visste kva jernnivå eg låg på. Eg måtte jo berre svare at eg ikkje anar det, men eg har vore veldig tung i beina og trøtt i kroppen dei siste 10 dagane. Merkeleg følels...

Ikkje gløym armane!

Eghar sett mange eksempel på armbruken til folk. Nokre "vinkar" til sidemannen, andre ser ut til å henge på ein kleshengar, og andre igjen spring med armane rett ned. Ja det er finnast utallige eks...

Draumer du om ei ny utfordring?

Det er mange der ute som ynskjer å delta på enten halvmaraton eller maraton ein gong i livet. Eg må innrømme at eg kunne tenke meg å løpe Skogsmaratonet i Nordmarka, men det må nok bli litt seinare...

100km!

Nesten ikkje til å tru, men jammen har eg løpt 100km denne veka. Det er 6-7 år sidan sist, og det beste av alt: Hælane er heilt fine. Idag løpte vi alle tre ein lang runde på 1.45 time i solsteiken...

Det BESTE eg veit

er reinsdyrkjøtt. Veit ikkje kor mange gonger vi har hatt det til laurdagsmiddag, men det er iallfall ein del. Igår intet unntak, men denne gongen blei det reinsdyrsteik. Hadde planar om kalkunfile...

Krangletet løpemage?

Løping kan være brutalt mot magen. Eg anar ikkje kor mange gonger eg har fått mageknip under treningsøktene mine. For å sei det slik: Eg spring aldri ein langtur uten papir i lomma. Det er obligato...

ÅTTE TIPS for å kome deg ut av sofaen

Det kan være vanskelig å komme i gong med treninga. For å klare det måein la seg inspirere. Då kjem motivasjonen automatisk. Her er noke gode tips til kva som få deg ut av sofaen. Skaff deg ein tr...

Feiltrent eller overtrent?

Skreiv denne artikkelen i første utgåve av Birkebeinermagasinet og er eit ganske så aktuelt tema for både mosjonistar eliteutøvarar. Eg veit godt kva det vil seie å ha pakka muskulatur som kjennes ...

Vekas treningsdose

Har lagt bak meg nokre fantasiske månadar med trening. Heilt sidan slutten av november har det gått veldig bra. Hugsa eg køyrde den første gode intervalløkta like før snøen kom og har sidan auka gr...

Den frustrerande akillisen

LØPESKADAR DEL 2: Akilles og hælsmerter veit eg mykje om. Det er ikkje alltid like lett å vite kva smertene kjem frå og kvar den sit, for svært ofte kan den flytte på seg i det område. Eg opererte...

LØPESKADAR

Å bli skada er alltid like frustrerande. Etter mange år med smerter her og der har eg nesten blitt vane med at det alltid er eit eller ann som skurrar, men dei dagane eg ikkje kjenner noko som hels...

Alkohol og trening

Vi høyrer ofte at alkohol og trening ikkje høyrer saman. At altalkoholen gjer er berre negativt. Eg er sjølv over gjennomsnittet interresert i vin og synes eit godt måltid hever seg betrakteleg med...

Korleis legge opp løpet?

Eg er eit konkurransemenneske. Har vore det heilt sidan eg var lita, og vil vel alltid ha den eigenskapen innabords - både til glede og "sorg". Då eg satsa for fullt var min metode som regel å gå ...

Det sit i HOVUDET

Hovudet styrer så mykje. Ja eg vil tørre å påstå at det styrer det meste av det vi gjer. Også når ein skal utføre noko som er ekstra vanskeleg, noko ein gruar seg til og som eg har skreve om før, d...

3 EFFEKTIVE LØPEØKTER

Springing er kanskje ikkje alle sin favoritt, men mange finn likevel denne type trening som svært effektiv for formen. Er du ein av dei som synes det er ok å springe, men synes tre økter i veka er ...

GOD TRENINGSVEKE - STORT SMIL!

No har jammen det denne veka tatt slutt også. Blir nesten skremt over kor dagane berre flyr avgårde. Det kjekke er at eg kan sjå på nok ei veke med SOLID trening. Har lagt bak meg ein del mil, men ...

Observert på treningsstudio

På vinteren blir det ein del innandørstrening. Ikkje det at eg diggar å være inne så mykje, men når kuldegradene snike seg nedetter ryggen, nasetippen omlag er blå og rimet legge seg tjukt på "duna...

Ortoreksi

Eg starta denne bloggen frå ein ærleg ståstad. Ynskjet mitt er ikkje å late som at eg er eit perfekt forbilde når eg sjølv veit at eg ikkje er det. Utad kan eg virke glad, fornøgd og smilande, men ...

Den viktige balansegangen!

I dag står "kvile for beina" i fokus. Eg skal ikkje ha noko langtur, spinning eller likande som belastar føtene. Starta dagen med ei solid styrkeøkt og thats it. Vanskeleg? Ja, faktisk, men det går...

Aldri for mange sko...

Eg skiftar ofte løpesko. Iallfall annakvar månad, men prøver heile tida å ha to par å skifte på slik at beina får variasjon. For kvart steg du tar, belastar du med 3-5 gonger di eiga kroppsvekt. E...

Video: Då eg vann mitt 3 NM gull

Det er så rart å sjå tilbake på då eg satsa på 800/1500meter. Denne videoen fekk eg av NRK og Berit Rekaa til bryllupet vårti 2009. Videoen er frå juli månad 2001. Det var NM i Drammen og 800 me...

BESTE treningsveka

Har hatt den beste treningsveka på fleire år. Kjenner at formen vert berre betre og betre og det er ei god kjensle. Har sprunge mellom 85 og 90 kilometer, noko eg må fleire år tilbake i tid for å f...

Bursdagsmeny til min kjære

I daghar Audun gebursdag. Han blir jammen det 32 år. Utruleg kor tida går. Skjønar nesten ikkje at vi har vore saman i over 6 år og snart gift i 2 av dei..hjelpe meg. Har nettopp gitt han pakke med...

Kva pulsklokke passar deg?

Å bruke pulsklokkeunder trening kan ofte være lurt, spesielt om du trenar mykje og hardt. Det er også ein fin motivasjon i treningasarbeidet. Det ikkje alle tenkjer på er kva slags pulsklokke som ...

Huskeliste under løpsøkta

Sann kan eihuskeliste sjå ut under løpsøkta mi. Minner meg om i gamle dagarunder gloseprøvene:) :) Iallfall er det gull å ha når ein begynner å bli sliten og ikkje har hovudet heilt med seg. Og det...

Mi styrketrening

Styrketrening er viktig for alle menneske. Det styrkar skjelettet som du er heilt avhengig, og det aukar forbrenninga. Som løpar er stabiliserande styrke svært viktig, men også hjelper riktig styrk...

Scary

For to år sidan var det vondt å berre jogge roleg. Måtte alltid ise ned hælane mine etter kvar økt og til slutt var det berre trist og frustrerande å være i aktivitet. Då tok eg bestemmelsenom å op...

Maks O2 og laktat måling

Det har vore eit par nervøse dagar. Først var det tannlege igår ( har enormt med tannlegeskrekk), og så var det full laktat og maks O2 test idag. Sistnevnte var for ein artikkel for magasinet. Fan...

Den fantastiske flyten

Har nettopp nytt solid lunsj etter den beste løpsøkta på eg veit ikkje kor lenge. Blir nesten redd over at formen berre blir bedre og bedre. Skjønar ikkje at beina kan være så greie med meg, men må...

Mi treningsveke

Fekk eit spørsmål frå ein lesar om korleis eg trener ei vanleg veke. Eg har ikkje noko program, og fører ikkje dagbok. Det er eg ferdig med, men eg har likevel nokolunde fast "program" opp i hovude...

Melkesyre i bicepsen

Ja, det går an, iallfall fekk eg det idag til gagns på den første lengre skituren på fleire år. Vi er i Østerriske Lienz på Dolomittenlauf- eit turenn som går på1450moh i den vesle tettstaden Obert...

INTERVALLmorgen

Sit no framfor PC en og er lett salig i skrotten og veldig glad. Hadde meg ei knall økt på tredemølla klokka 0700, og er det noko som smakar ekstra godt til "frukost", så er det ei sugandes interva...

Velg rett underlag - for DEG!

Dette er ein artikkel eg har skreve for birkenbladet, og som kanskje kan hjelpe deg til å velge rette underlaget for løpinga di. Forebygg skader: VELG RETT UNDERLAG Fordelene med løpetrening er m...

Du er ein løpar...

* Når du haltar ut av senga på grunn av såre akillisar. * Når knea knirkar i det du tar fatt på trappene. * Når du blir glad for å sjå rulletrappa. Den er nemleg ypperleg for tøying. * Når du ik...

"Du blir ikkje verdensmeister ved å tukle med maten"

Desse orda kom frå verdas beste langrennsløpar, Marit Bjørgen. Steikande gode ord, og så ufatteleg viktig med tanke på alle dei unge utøvarane som har stjernene våre som førebileter. Debatten rundt...

"10 minutters regelen"

Av og til er det rett og slett tungt å kome igang. Motivasjonen vil for alle være opp og ned - også for denne dama. Treninga i sol og varme gjekk på automatikk. Heile atmosfæren innbydde til å bev...

Fordeler og ulemper med mølleløping

Back on the track or back on the treadmille er vel rette ordet. Sjølvsagt ikkje det artigaste når ein veit kva som faktisk er på andre sida av jordkloda: Sol, sommar, mjuke grusvegar og ein varme s...

Tilbake i gamle rutiner

Er eigentleg glad i kvardagen. Ikkje er noko bedre enn å vakne opp med sin kjære, ete frukost saman og slenge eit hadekyss til kvarandre i døra. Slik er det ikkje alltid her i huset , men av og til...

From Africa to home.....

No er vi endeleg komne heim til huset vårt og ikkje minst vofsen Trym. Han vart ellevill då han fekk sjå oss og logra rundt seg sjølv. Det gjer ein glad. Turen tilbake var laaang. Først 12 timar f...

Farvel Sør - Afrika....snufs...

10 dagar i Sør Afrika er over- ikveld vender vi nasa nordover att til kulda og snøven. Brrr, men det skal bli litt godt å kome inn i dei kvardagslege rutinene også. Må jo jobbe litt, slik at ein ka...

Utslått

Trudde faktisk ikkje eg skulle reagere slik på varmen, men i dag sa det stopp. I 37-38 varmegrader er det sjølvsagt galskap å legge ut på løpetur, men sidan vi var i gang ville vi gjerne fullføre t...

Restitusjon mellom øktene

No har vi allereie vore her i ei veke. Og det har verkeleg vore toppen. Ikkje har vi fått trena bra, men vi har nytt det gode liv til fulle. HELDIGVIS har vi nokre dagar att i paradiset vårt. Idag...

Trening, eting og trening = HERLEG!

Føler meg litt gammalnår eg skal stige ut av senga om morgenen. Musklane i legg og lår seier tydeleg frå at dei er blitt pusha ekstra, men det er berre godt også. Då veit enn at ein er i live. I d...

Bedre form enn på LENGE

Har akkurat avslutta ei solid intervalløkt og fått i oss lunsj.Det var den beste økta vi begge har hatt på lenge. Formen har vore veldig bra her nede, men idag blei eg skikkeleg overraska. Løpte 2 ...

Frukosten- det beste måltidet

For meg er frukosten det beste måltidet i løpet av dagen. Er alltid skrubbsvolten når eg vaknar, og då er det berre å hive innpå med god mat. Her i Sør Afrika skriker tarmane nesten enn meir. Veit ...

35 varmegrader i vente

Om 24 timar sit vi på flyet og slafsar i oss flymaten, snorkar saman med ein flokk andre, står i ein endelaus dokø, får kramper i rumpa, har sommarfuglar i magen og er passe leie etter 16 timar opp...

Om å være stressa

2. juledag er så vidt begynt. Frukosten med mor og far på Sandane er godt plassert i magen, Trym ligg strak ut atmed juletreet og ho mor står på kjøkkenet og riggar opp til ein stor "brunch" klokka...

Gode treningsøkter

No er vi trygt plassert ytterst på kysten med svigers. Her blir vi tekne godt vare på med mykje omsorg. Maten står klar til alle døgnets tider, og utanfor ligg snøen i tjukke lag. Første stopp var ...

Treningsguide: BERGEN

Bergen- opp i høyden Er du ute etter mykt underlag må du opp i høyden. Fjellene rundt Bergen byr på mange fine treningsområder. Du er ikke avhengig av bil for å nå fjellene, men det er heller ...

MED BARN PÅ TRENING

Ein artikkel eg harskrevefor magasinet: MED BARN PÅ TRENING Hverdagen blir snudd på hodet den dagen man blir foreldre. Den lille får all oppmerksomhet, og det er lett å glemme både seg selv og...

Kva likar dåkke best?

Kva framside av 2010 Birkebeinermagasinet likar de best? Skriv nummeret i kommentarfeltet då det ikkje fungerar å klikke på bildet:)

Større sjansar for overtrening i kulda

Mennesker som trener mye er svært utsatt for sykdom, og mosjonister er intet unntak. Mange trener i meste laget i forhold til organismens tåleevne, og trening i kaldt vær er en ekstra stor belastni...

- Ja takk begge deler!

Har du dårleg tid til både bakke og flatintervall på same veka, kan det være ein ide å slå desse to saman i ei og same økt. Her er nokre gode treningsøkter som du kan teste ut: 1. 50 / 50 bakke og...

Friske bein med bindevevsmassasje

Eg har gått til behandling for desse beina heilt sidan slutten av tenåra. Har prøvd det meste frå ultralyd, akupunktur, soneterapi, idrettsmassasje. Sistnevnte har vore bra, men bindevevsmassasje s...

GLYKOGENOPPLADNING

Vi nærmar oss turrennsesongen på ski. I romjula begynner allerie nokre renn, men etter nyttår startar det for full musikk. Ein kan iallfall ikkje klage på at lagera ikkje er fulle etter ei god veke...

Fra innerst til ytterst

Når ein er mykje ute og trener er klær viktig. Iallfall no på vinteren. Eg er eigentleg ikkje så voldsomt opptatt av utstyr, men det skal vøre kvalitet som varer. Vanlege klede kan eg godt kjøpe på...

Ein liten gourmet kveld

I kveld har vi kost oss maks med ein deileg middagsrett. Eg elskar å teste ut nye rettar og denne gang stod andebryst for tur. And er heilt nydeleg dersom ein får det til. Eg leste ein plass at der...

HAR DU TENKT PÅ DETTE?

BRUK ARMENE RIKTIG Har du tenkt over armbruken din når du løper? Det kan være lurt dersom du ønsker å få mest mulig igjen for løpstreningen. Helt siden jeg var liten og fikk være med far på...

Sveitta i -18

Eg var fast bestemt på å løpe ute idag.Orka ikkje den mølla dag ut og dag inn. Gjermegikkje den same gleda som å være ute i frisk luft og"oppleve" litt undervegs.At gradestokken viste -18 fekk no s...

Hold puppane på plass!

Å springe med ein dårleg sports BH er absolutt ikkje noko godt. Det gjeld både for dei store og dei mindre fordelane. Birkebeiner`n hartesta ei rekke sports BH ar. Merke / modell: Nike, Rebel ...

Trening + mat = sant

Har fått spørsmål om korleis ein dag kan være med tanke på matinntak i forhold til trening. Det varierar veldig då eg nokre dagar har heimekontor og nokre dagar er på kontoret i Askim. Men dei daga...

Å kvile - er det nødvendig då?

Eg må innrømme at eg aldri har vore så flink til å kvile, eller å restituere meg som det på fint heiter. Trur nok eg kunne ha unngått mange skadar ved å ta signala tidleg nok og la kroppen og beina...

Løpsguide: Stavanger

Stavanger kan by på mykje flott løpeterreng. Her er både flate vegar, og kupert terreng. Det er mest av det første slaget, men tar du turen til Sørmarka vil pulsen automatisk auke. Dei tre åra vi b...

Treningsferie

Å reise en tur til sydligare strøk kan gjere underverk for både kropp og sjel. Nokre vil berre ligge strak ut og slappe av, medan andre gjerne vil trene og komme i bedre form. Eg hugsar min første ...

Vær taktisk!

Å delta i konkurransar kan by på fleire utfordringer. Det er ikkje alltid like lett å vite korleis ein skal legge opp ein 10 km eller ein halvmaraton. Skal ein begynne rolig eller skal ein gje bånn...

Myter om "karbolading"

Det herskar mange meiningar rundt såkalla " karbolading" før lange treningsøkter / konkurransar. Det er lett å bli forvirra. Her er nokre myter omkring denne karboladinga. Kanskje du får ein aha op...

Den problematiske akillessen

Idrettsskadar del 2: AKILLESBETENNELSE Akillesproblem er ein vanleg idrettsskade. Smerter i akillessen kan dukke opp hos både mosjonisten og toppidrettsutøvaren. Det som går igjen er gjerne m...

Alternativ styrke på hotellrommet....

Når ein ikkje har vekter tilgjengeleg er det berre bruke bikkja...han er iallfall tung nok for mor. Hehe...Litt artig må ein ha det på hotellrommet før dagen kan begynne. Er på Hafjell på Birkebein...

Dei frustrerande skadane

Tenkte eg skulle skrive om idrettsskadar. Trur eg må ha hatt dei fleste skadar som går ann frå underlivet og ned ( altså beina). Det kjem hovedsakleg av all løpinga opp gjennom åra, men også av at ...

- Ikke la hodet stå i veien!

Intervjua ein velkjent psykolog innan idrettsverda.Frank Abrahamsen vert nytta av landslagsutøvarar i mange idrettar oghadde mange fornuftige ord om det å holde haudet kaldt og prestere. Råda han g...

Om å få det BESTE ut av seg selv

Denne saka har eg nettopp skreve for magasinet mitt, men som eg ynskjer å dele med dåkke ( før bladet er i butikken til og med) Synes Kjetil Andre Aamodt seier mykje bra, som kan være verdt å ta me...

Gode TREDEMØLLE tips og herlige løpesko

No begynner tida for meir innetrening. Tredemølla er god å ha når snøen har lagt seg og ein gjerne vil ha det litt meir komfertabelt. Tredemølla er absolutt eit godt verktøy for å halde kondisjonen...

Restitusjonsdrikk - kva skal ein velge?

Å restituere seg er det som verkeleg set prikken over i en etter harde treningsøkter. Tar du ikkje restitusjonen på alvor vil kroppen til slutt bli utsleten og du får ikkje framgang og heile trivse...

En løpers mindre glamorøse plager

Å være ein lidenskapeleg løper treng ikkje alltid være glitter og glamor. Heller tvert imot. Dei som benyttar løepskoa ein del og har hatt sine turar på forskjellige tidspunkt i løpet av døgnet vei...

Livet på treningsstudio...

Før eg flytta til meir urbane strøk var treningsstudio framandt. Eg hugsa godt første gangen eg sette beina mine på eit treningssenter. Det var ganske nervepirrande. Ikkje visste eg ?husreglane?, i...

Når trening blir TVANG

Det er stor forskjell på å trene av lyst og av tvang. For mange kan det opplevast som ei salig blanding, deriblant meg. Då eg var lita trente eg alltid av lyst. Eg var allsidig og var med på mange ...

Tidlig på an...

Frå kontorpulten 0640: Førstemann som vanlig på kontoret. Heile lokale er musestille. Kun meg og kaffien og matboksen med oppskjært frukt. Nam nam..det einaste minuset er at det er så kaldt her at...

Tren intervallene inne i kulda!

Då eg vakna idag tidleg var det 8 kalde ute. Fyttigrisen kor det biter når ein ikkje er heilt vane med det ennå. Dunisen blei førstevalget då eg rusla ut i bilen klokka 06.10 for å køyre til jobb. ...

Riktige karbohydrater = god trening

Det er så mange diettar og så mykje mas rundt dette med karbohydrater at når eg les dette etter 100 gang må eg berre bla rett forbi. Blir rett og slett oppgitt. Dei siste åra harvi omtrent blitt s...

Styrketrening for O2 snappere

Du trodde kanskje at O2 snappere ( utholdenhetsutøvere) ikke trener styrke? Kanskje ikke alle gjør det like mye, men at det gjøres er i hvertfall sikkert. Det er derimot forskjell på en mellomdist...

Gjer løpinga artig!

Eg har løpt så lenge eg kan huske.Då eg satsa på friidrett gjekk det i 400, 800 og 1500meter. Dei siste åra satsa eg fullt på 800/1500. Dette innebar mange kilometer med løping kvar veke, men det e...

Jenter- Et!!

Har lenge tenkt å skrive dette innlegget, og etter å ha kommet over flere blogger som omhandler mat og hvor lite man skal spise har jeg bare blitt mer og mer forskrekket. Unge jenter langt ned i te...

Inspirerande styrketrening

Det er første gang eg trenar tsyrkesaman med ei jente. Er mest åleine eller saman med min kjære, og når det gjeld innhaldet har eg aldri hatt noko program eller noko spesiell "kustus" på treninga. ...
springerinne

springerinne

38, Lillehammer

Hei, eg begynte å blogge då eg fekk behandling for ein 13 år gammal spiseforstyrrelse. I dag er frisk, og er sjeleglad for at eg tok opp kampen. Det har resultert i eit fritt liv kor eg ikkje lenger er fengsla, og er blitt mamma til Noah på 3, og Erle på 1 år. Historia mi er blitt til boka Spring for livet. Den kan du kjøpe hos Norli og andre bokbutikkar. Eg jobbar i dag for Dagbladet, og er redaktør for magasina SKIsport og Friidrett. Har bakgrunn som toppidrettsutøvar i friidrett, elskar fortsatt å springe og ikkje minst gå på ski. Treffast på kriroset@gmail.com.

Kategorier

Arkiv